孕期切忌盲目补充DHA，孕期营养均衡更重要！
发布时间 ：2022-08-17
来源 ：莱思纽卡
大多数孕妇知道，在孕期要补充很多营养，所以她们会购买很多保健品，如叶酸、钙片、维生素等~另一个是准妈妈特别注意的——。每个人都希望，未来的宝宝健康聪明，在胎儿大脑发育中，起着不可或缺的作用，因此在怀孕期间，会有意识地补充DHA，满足胎儿的营养需要。
DHA不能盲目补充
说实话，妈妈觉得，如果真的不喜欢鱼，或者其他丰富的东西，可以吃含有DHA的坚果、藻类和其他食物，如果你在怀孕期间没有食欲，你可以买一瓶DHA吃或喝配方奶粉。否则，在正常饮食下，真的没有必要补充这些。从天然食物中吸收的营养，肯定比吃药更有效。
重点来了。不想吃DHA补充剂。只想从食物中获取DHA。哪些食物含有DHA最多呢?
当之无愧的一定是鱼！怀孕吃鱼真的很需要。
DHA深海鱼类脂肪(俗称鱼油)含量最高；在海鱼中，金枪鱼含量最高；DHA含量最高。实际上，鱼头眼窝中的油脂含量最高，蒸鱼头时最适合吃鱼眼周围的部分。
有些妈妈可能不知道，什么是深海鱼或海鱼，这里总结一下：
建议吃以下鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、草鱼、带鱼。
不建议食用鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。由于这些鱼的汞含量相对较高，汞进入孕妇体内，会破坏胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的大脑发育。因此，基于此，孕妇最好每周吃1-2条鱼。
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