孕期怎么补充DHA最好
发布时间 ：2022-12-05
来源 ：莱思纽卡
和叶酸的重要性是一样的。孕妇缺乏叶酸会导致早产和孩子先天性疾病。而是胎儿大脑发育的重要物质。怀孕期间，孕妇体内的DHA含量不足以供给胎儿的需要，错过了胎儿大脑发育的旺盛时期。而且，补充DHA有利于孕妇自身减少产后神经衰弱和抑郁症的发生。
随着社会的进步，越来越多的人接触到DHA。有关部门支持孕妇补充DHA。许多医院建议孕妇服用纯海藻油，以促进宝宝的智力发育，降低早产风险。
下面我们就来看看孕期怎么补充DHA最好。
鱼类和海鲜是DHA的重要来源：石斑鱼、鲶鱼、马鲛鱼、鳗鱼、带鱼、壁鱼、黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等.富含DHA。例如，100克带鱼和大黄鱼分别含有80毫克和90毫克的DHA。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中的DHA含量很少。目前国内还没有各种食品中DHA含量的数据库。
孕妇补充DHA的最佳时间
在怀孕期间，所需的营养素和维生素比平时多。一方面要满足胎儿的生长需要，另一方面也要满足孕妈妈自身的需要。研究发现，在怀孕期间，准妈妈体内的DHA含量会下降到62%。如果不能保证足够的摄入量，不仅不利于自身健康，还会极大地影响胎儿的大脑发育。
DHA是大脑和视网膜的主要结构脂肪，也是心脏的重要组成部分。胎儿的发育需要大量的DHA，但只能通过胎盘从母体中获取。这时，准妈妈体内的DHA不仅要满足自身的需要，还要满足胎儿的需要。如果饮食不能保证足够的摄入，体内的DHA水平就会急剧下降。
补充DHA的最佳时间是在孕中期和孕晚期（怀孕20周后）——胎儿出生后6个月内。一般来说，DHA产品在孕中期和孕晚期（怀孕20周后）至胎儿出生后6个月服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。宝宝出生后，妈妈可以继续服用DHA，通过母乳喂给宝宝。
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