怀孕光补叶酸可不够，妇产专家建议孕妇补充DHA
发布时间 ：2022-09-05
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间的营养平衡非常重要，但对许多孕妇来说却很容易。随着体内激素的变化，孕妇的口味，变得非常“怪”。在妊娠中后期，妈妈的食欲，会受到胎儿进入胃的影响。因此，对于孕妇的饮食建议，除了少量多餐外，还要注意少油、少盐、少糖。
但除了这些营养素外，还有一种非常重要，但容易被忽视的营养素——。
由于宝宝25%的大脑发育，是在怀孕期间完成的；80%的大脑发育，是在2岁时完成的，与宝宝健康的大脑发育密切相关，是脑细胞和细胞膜的核心成分之一。
早在十几年前，美国就到了DHA，被列为怀孕期间必需的营养素之一，其重要性和叶酸、钙、铁一样，准妈妈一定不能忽视。
怀孕4、5个月胎儿大脑开始发育，视力将开始成熟，直到3岁，这段时间可以称为成熟发展——“发育黄金期”。
许多文献证实，怀孕期间应充分补充DHA，宝宝未来的认知能力、思维能力和学习能力，起着关键作用。
食物中DHA主要来源是，金枪鱼、鳕鱼、深海鱼类多为黄花鱼，但每天都要满足世界卫生组织的建议，在摄入方面，孕妇每天至少要吃三条大鳕鱼，这对一些怀孕期间闻到鱼腥味的妈妈，来说太难了。
可以通过吃DHA营养补充剂，但鱼油中会有汞和铅等含有抗凝成分的重金属污染物EPA。
如果孕妇补充DHA，必须在怀孕36周前停止服用，否则可能有大出血的风险，影响胎儿。
从深海海藻或人工海藻中提取藻油DHA的来源相对安全，无食物链，无重金属污染，无鱼腥味，DHA纯度高，基本没有EPA，所以更适合孕妇、婴幼儿和素食者放心服用。
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