孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~

发布时间：2023-04-11

来源：莱思纽卡

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。

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它是胎儿快速生长发育不可缺少的物质，参与了体内许多重要物质和蛋白质的合成。然而，人体不能合成叶酸或储存在体内，它必须每天从外界获得，以满足身体功能的需要。叶酸缺乏是孕妇流产、死产和死产的重要原因之一，也是儿童终身残疾的主要原因之一。

在中国每800个宝宝中，大约有一个有神经管缺陷。如果叶酸在怀孕前三个月缺乏，就会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加脑裂症和无脑儿童的发病率。其次，孕妇经常补充叶酸，，可以预防先天性畸形，如体重过轻、早产、脊膜肿胀、脊柱裂和宝宝腭裂（兔唇）。

与此同时，叶酸可以预防孕妇贫血。调查显示，我国育龄妇女贫血发病率为20.6%。叶酸缺乏也会导致孕妇贫血。

因此，当妇女计划怀孕时，她们应该定期服用叶酸。一旦怀孕，就能充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和母亲贫血具有重要意义。早孕也是补充叶酸的关键时期，所以一般医生建议，在怀孕前三个月服用叶酸，直到怀孕后三个月。

补充叶酸的量是多少？

对每天需要补充叶酸的孕妇数量有不同的看法，从400微克到800微克，但对补充叶酸的上限达成共识，即每天补充叶酸的孕妇数量不得超过1000微克。鉴于中国孕妇目前的健康状况，中国营养学会妇幼营养学会发布的孕妇饮食指南，建议孕妇每天摄入400毫克叶酸。

叶酸越多越好。因此，在选择补充叶酸的药物时，一定要注意药物说明书，看清叶酸的含量。同时，在补充多种维生素时，要多加注意，防止叶酸反复补充。尽管叶酸很重要，但最好不要过量。

我们通常吃的蔬菜和水果都含有叶酸，但很少有叶酸能进入我们的日常食物并被吸收。叶酸的日常需求与中毒有很大差距。因此，除了日常饮食外，多摄入1000微克以下的叶酸是安全的。当然，如果你不放心，可以在专业医生的指导下补充叶酸。

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