孕妇怀孕4、5个月，最不可缺什么营养素呢？
发布时间 ：2022-08-30
来源 ：莱思纽卡
当你十月怀胎时，一个小受精卵逐渐长成一个健康可爱的宝宝，就像种子发芽，需要雨水和露水一样。怀孕过程需要各种营养物质的营养，营养和胎儿教育至关重要。怀孕后，孕妇最不可缺少的营养物质是什么？
怀孕第4个月
主要营养素：锌、碘
功能：预防胎儿发育不良：
这个月，孕妇需要增加锌的摄入量。大约14周后，胎儿的甲状腺开始工作，产生自己的激素，甲状腺需要碘才能正常工作。
妈妈缺碘，新生儿出生后，甲状腺功能减退，会影响儿童的中枢神经系统，特别是大脑的发育。鱼、贝类和海藻是碘最丰富的食物来源，每周至少吃两次。
缺锌还会导致孕妇味觉异常、嗅觉异常、食欲不振、消化吸收功能差、免疫力下降。富含锌的食物包括牡蛎、牡蛎、肝脏、蘑菇、芝麻、红贝类等。
Tip：补锌也要适量，日常饮食中补锌量不宜超过20毫克。
怀孕第5个月
促进胎儿骨骼和牙齿的发育
怀孕第5个月后，宝宝的骨骼和牙齿生长得非常快，这是一个快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。因此，从本月开始，牛奶、孕妇奶粉或酸奶，是孕妇每天必需的钙饮料。
此外，我们还应该吃以下容易摄入钙的食物。例如，海鲜含有更多的钙，如鱼、虾、虾、海带、海藻等，富含钙，容易被人体吸收；
豆制品是最好的钙补充剂，如豆浆、豆粉、豆腐、豆腐等，价格便宜，烹饪简单，食用方便。此外，孕妇应该每天服用钙，应注意的是，钙补充剂应在整个怀孕期间进行补充。
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