宝宝该补充的7大营养素，99%的妈妈都忽略了…
发布时间 ：2023-03-21
来源 ：莱思纽卡
众所周知，人体需要补充数百种营养物质，可以概括为六种:碳水化合物(糖)、油、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)。细分宝宝所需的营养物质太多了。因此，今天介绍了宝宝最需要的七种营养物质：钙、铁、锌、益生菌、鱼肝油、维生素和，以及适当的补充时间。
▋钙
钙不仅能建立强壮的骨骼和牙齿，还能促进神经和肌肉功能的发育。宝宝每天需要的钙量为:0-0.5岁300mg/天，0.5-1岁400mg/天。建议饭后睡前补钙，这一次不仅能促进睡眠，还能帮助宝宝长高，因为生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到凌晨2点。
▋铁
宝宝缺铁容易引起贫血，主要发生在6个月至2岁的宝宝身上。许多母亲不知道补充铁需要多长时间，它是否有效。事实上，铁是一种相对困难的营养物质，至少需要3个月才能工作。
铁对胃有很大的刺激作用。午饭后最好补充，如果同时服用维生素C，铁的吸收率可以提高4倍。
▋锌
根据中国食品卫生研究所的最新调查结果，中国儿童缺锌率高达60%，即每两个儿童中有一个缺锌，缺锌会直接导致儿童免疫力低下，影响儿童的生长发育和智力发育。
但母亲们不必担心，锌是一种更好的营养补充剂，建议在早餐前或早餐后补充。同时，锌很容易流失，尤其是在夏天，所以应该及时补充。
▋益生菌是肠道的守护者
益生菌如此强大，只用于治疗便秘和腹泻，损失很大，这里没有更多的描述。益生菌是肠道的守护者，可以提高宝宝的免疫力。许多宝宝母亲都在给宝宝补充益生菌。建议便秘消化不良的宝宝早餐前服用，腹泻的宝宝早餐后服用。
DHA通常被称为“脑黄金”，DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要组成部分。它在人脑皮层中的含量高达20%，可以提高宝宝的记忆力和思维能力，对宝宝的智力和视力发育非常重要。建议早餐后1小时补充DHA，避免晚上吃。宝妈需要注意的是，如果宝宝空腹吃DHA，很容易腹泻。
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哺乳期妈妈如何补充宝宝需要的营养素？
DHA DHA是神经细胞生长的重要因素，对宝宝的大脑和视觉发育十分重要。推荐哺乳期母亲每天摄入200mgDHA，每周吃2-3次富含DHA的鱼，可以满足婴幼儿的需要。 对6个月以上的宝宝，可补充鱼泥等辅食。
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孕期营养补充攻略之孕期需要补充的营养素有哪些？（一）
食物中可以被人体消化、吸收和利用的营养物质被称为营养物质。与孕妇和婴儿相关的营养物质有六种:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。食物中的六种营养物质通过人体的消化、吸收、代谢和利用，提供人体所需的热能；为人体组织的生长、发育或修复提供原料；帮助人体调节功能:
