哺乳期妈妈如何补充宝宝需要的营养素？
发布时间 ：2023-03-21
来源 ：莱思纽卡
是神经细胞生长的重要因素，对宝宝的大脑和视觉发育十分重要。推荐哺乳期母亲每天摄入200mgDHA，每周吃2-3次富含DHA的鱼，可以满足婴幼儿的需要。
对6个月以上的宝宝，可补充鱼泥等辅食。
含有丰富DHA的食物主要有深海鱼、内陆淡水鱼和海藻。
叶黄素
叶黄素是宝宝大脑中的类胡萝卜素，对保护宝宝眼睛、支持大脑和视觉发育有积极作用。叶黄素不能通过人体本身合成，只能从食物中获得。对添加辅食的宝宝，可食用胡萝卜、蛋黄泥等补充叶黄素。
胆碱
胆碱是一种重要的水溶性微生素，在大脑和中枢神经系统的发育中起着重要作用。美国医学研究建议，0-6个月的宝宝胆碱摄入量为125mg/天；7-12个月的宝宝胆碱摄入量为150mg/天；1-3岁的宝宝胆碱摄入量为200mg/天。
对6个月以上的宝宝，可以选择性地在辅食中添加蛋黄泥(从4/1开始)等辅食，以补充胆碱的摄取。
知道怎样补充这些营养，再来谈谈这些对宝宝发育至关重要的营养是否越多越好？
答案是否定的。
日常营养补充是标准。无论什么营养，越多越好。可以参照《中国居民膳食营养摄入速查手册》(2013)标准。
哺乳期母亲应根据同龄普通人的需要增加200毫克，18-50岁普通人钙摄入800毫克。所以哺乳期母亲的适当摄入量是1000mg/mgd，2000mg/最高耐受性为2000mg/mgd。
一般人每天18-50岁的铁摄入标准是20毫克/天，哺乳期母亲应在此基础上添加30mg/天，所以，哺乳期母亲每天的铁摄入量为23毫克/天，最大耐受性为42毫克/天。
一般而言，18-50岁的妇女每天摄取700ugD，哺乳期母亲应在此基础上适当增加。
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哺乳期妈妈如何补充宝宝需要的营养素？
DHA DHA是神经细胞生长的重要因素，对宝宝的大脑和视觉发育十分重要。推荐哺乳期母亲每天摄入200mgDHA，每周吃2-3次富含DHA的鱼，可以满足婴幼儿的需要。 对6个月以上的宝宝，可补充鱼泥等辅食。
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