孕妈们最关心孕期营养补充问题
发布时间 ：2022-08-29
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，孕妇特别需要去医院，但现实是妇产科提出了更多的营养问题，我们总结了7名孕妇，经常提出的营养问题，妈妈怎样吃既能保证宝宝的营养，又不会太胖？
胎儿生长发育所需的营养来自妈妈，体重增加是反映孕妇营养状况的重要标志。怀孕期间体重增加过多，会增加难产的风险；体重增加过少，会导致营养不良和低体重儿童的风险。
由于新生儿的出生体重，取决于怀孕期间的营养吸收，孕妇正确的饮食习惯和均衡的营养摄入，对胎儿在子宫内的正常生长和各种系统的成熟非常重要。
孕妇应均衡饮食，体重适度增加，根据体重增长率，调整食物摄入和体育活动，不要盲目增加食物摄入量
叶酸在怀孕前没有补充，胎儿发育有问题吗？
研究表明，如果你想有效地保护胎儿发育，你应该在怀孕前补充叶酸，因为宝宝的神经管分化，主要是在怀孕后2~4周。然而，不能说不服用叶酸，会导致宝宝畸形。
如果孕妇注意摄入足够的绿叶蔬菜，不缺乏叶酸，没有问题。妊娠后及时产前检查，也会筛查神经管畸形的宝宝。
意外怀孕后，应及时补充叶酸，怀孕后3个月，也是补充叶酸的关键时期，同样重要的是确保宝宝的生长发育，也能预防孕妇贫血。
妊娠晚期补钙，会加速胎盘老化吗？
中国营养学会建议，妊娠中期钙的适当摄入量为1000mg/天，妊娠晚期钙的适当摄入量为1200mg/天。然而，怀孕期间摄入的钙并非越多越好，孕妇过量补钙，会在胎盘血管壁上沉淀钙，导致胎盘老化和钙化。
因此，在怀孕期间不应盲目补充钙，基本原则是：缺钙和补钙主要是食物补充，如果你需要钙，必须同时补充适量的维生素D。
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孕期营养均衡，摆脱“一孕傻三年”的窘境
大脑是人体最活跃的器官，其营养需求是其他器官的十倍。营养不良或不平衡，会导致大脑表现不佳。怀孕期间，整体营养需求增加，胎儿大脑发育迅速，忽视营养补充，影响胎儿脑细胞数量。同时，妈妈也会慢半拍。注意补充这些营养：
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准妈妈在孕期，孕妇营养均衡才是王道！
如今，大多数老年人支持孕妇多吃补品的观点，因为她们肚子里有一个“小生命”。其实多吃多补并不代表好，就像我们平时吃多了会胖，储存太多的能量会溢出。因此，在怀孕期间，如果能量摄入过多，营养过剩，孕妇的体重就会过度增加，从而增加妊娠并发症（如妊娠期糖尿病等）的风险。
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孕期营养过剩，会导致什么问题？
怀孕期间体重增加过多，会导致妊娠期糖尿病、难产率等，与妊娠相关的并发症的增加、增加手术产量。营养是孕育生命的物质基础，合理的饮食(均衡营养)，为成功怀孕提供了可能。
