孕妇最容易忽视的4大营养补充误区

发布时间：2022-08-26

来源：莱思纽卡

误区一：高脂饮食

如果孕妇长长期的高脂肪饮食，这将不可避免地增加患生殖系统癌症的风险。脂肪本身不会导致癌症，但长期食用高脂肪食物，会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度，这些物质的积累会导致结肠癌。同时，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴的健康。

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误区二：高蛋白饮食

蛋白质供应不足，容易使孕妇虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，牛奶分泌稀少。因此，孕妇每天需要90-100克的蛋白质。

然而，怀孕期间的高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，影响其他营养素的摄入，使饮食营养失衡。

研究证实，蛋白质摄入过多，会产生大量有害物质，如硫化氢和组胺，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、疲劳等。

误区三：高钙饮食

孕妇盲目吃高钙饮食，喝大量牛奶，服用钙、维生素D等，对胎儿有害。

营养学家认为，如果孕妇钙过多，胎儿可能患有高钙血症。出生后，儿童会过早地关闭囟门，使下颌变宽突出，秋季光束向前倾斜，主动脉狭窄，不利于健康生长发育，损害后代的面部健康。

一般来说，孕妇在怀孕初期，每天需要800毫克的钙，后期可以增加到1100毫克，不需要特补充，只要每天合理摄入鱼、肉、蛋等食物就足够了。

误区四：滥用温热补品

宫颈、阴道壁、输卵管等部位的血管，处于扩张和充血状态，因为全身血液循环系统的血流明显增加，心脏负担增加。此外，孕妇内分泌功能强，醛固醇分泌增多，容易导致水钠滞留、水肿、高血压等疾病。

此外，由于胃酸分泌减少，胃肠功能减弱，孕妇会出现食欲不振、胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、龙眼、荔枝、核桃肉等温补品，会加重呕吐、水肿、高血压、便秘等症状，影响胎儿发育。

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