孕10周胎儿脑细胞迅速增值，此时要增加什么营养？
发布时间 ：2022-08-26
来源 ：莱思纽卡
怀孕10周时，宝宝的脑细胞开始迅速增加，大脑体重也在增加。孕妇在孕10周的饮食要点如下:
1、注意摄入必需脂肪酸。
必需脂肪酸是宝宝生长发育的重要物质基础，特别是中枢神经系统的发育、维持细胞膜的完整性，起着极其重要的作用。
2、为了增加食物中的碘含量
胎儿大脑的发育，必须依赖于妈妈足够的甲状腺素，这是促进大脑和骨骼发育的重要组成部分。碘缺乏的胎儿智力低下，身材矮小，可能患有克汀病。因此，孕妇的日常碘需求应为115毫克左右，最好吃碘盐，注意多喝水
3、注意控制盐的吸收
继续吃富含铁的维生素和食物，猪肝含铁，豆腐含钙，蘑菇富含矿物质和维生素，孕妇可以多吃。如果你感到背痛、腰痛，可以吃一些安胎养血的食疗食品，比如黑鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。
每日钙补充量应在800毫克左右，多吃牛奶，因为它富含钙，可以增加尿中钠的排泄，降低血容量，消除水肿，预防和治疗妊娠高血压，有利于胎儿骨骼的发育。
5、多喝水，这样就可以了
多喝水“洗涤”肠道，能软化大便，促进食物在消化道蠕动，有利于怀孕，适量饮用水果汁和蔬菜汁。
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