怀孕期间，怎么保证孕妇和胎儿的营养补充？
发布时间 ：2022-08-12
来源 ：莱思纽卡
怀孕是多么幸福，因为这意味着，为家庭增添新的生活和活力。此时，孕妇将成为家庭关注的焦点。因为怀孕期间的饮食和营养补充，在宝宝的生长发育中，起着关键作用。但作为新手妈妈，她们会非常紧张，担心面对紧急情况而不知所措。
当然，许多孕妇在头三个月，会有各种不适应症状和早孕反应。每个人都不一样，有的人困，有的人怕冷，有的人闻到油，就觉得不舒服……这些症状通常发生在绝经后6周，通常持续到怀孕3个月。
所以怀孕期间遇到各种饮食不适，不要太紧张，产前检查时可以咨询医生。
对于新手孕妇来说，最重要的是调整情绪，有规律的饮食和充足的睡眠。不要吃各种补充剂，因为孕妇的反应，各种担心和恐惧，担心宝宝不能吸收营养。
接下来，将讨论孕妇在怀孕期间如何进食，以及如何确保孕妇和胎儿所需的营养。
怀孕吃什么？
确保蛋白质正常、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水的摄入量。
首先要满足这些主要需求，然后根据宝宝每月的生长需求，给予不同的营养摄入。
怀孕一个月，包括怀孕准备，应确保叶酸摄入充足。叶酸可预防胎儿神经管畸形、预防心血管疾病。当然，叶酸对人体有很多影响，对不同的人也有不同的影响。
叶酸可以通过叶酸片，或含有叶酸的食物获得，如谷物、豆类、坚果、深色蔬菜等。
怀孕2个月，此时要保证维生素C、维生素B6摄入量。这些营养食品主要是花菜、番茄、黄瓜等水果蔬菜和麦芽糖。
这里需要注意的是，这些维生素最好是通过食物摄入。
怀孕3个月后，铁和维生素开始得到保证，由于宝宝的生长需要吸收孕妇的营养，许多孕妇在妊娠中晚期，容易出现缺铁性贫血。特别是一些孕前贫血症状的孕妇，应提前3个月开始补铁。
香蕉主要是富含铁的食物、草莓、坚果、全麦食品、绿叶蔬菜。每天早上、下午可以吃香蕉、坚果，尤其是通勤孕妇，可以在早上和下午把这些食物，带到办公室作为能量补充。然而，怀孕很容易饿。
怀孕4-6个月，注意钙、铁、锌、碘、锰的摄入，这些主要因素是促进宝宝生长发育的重要因素。怀孕期间的运动，不仅可以控制体重，还可以增强心肺功能。
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