怀孕前期需要补充营养吗？需要补充哪些营养呢？

发布时间：2022-08-01

来源：莱思纽卡

很多想要健康宝宝的家庭，都会有计划地备孕，准备生一个健康的宝宝，那么，对于宝妈来讲，怀孕前期的营养，就要提上日程了。那么，怀孕前期需要营养吗？需要哪些营养呢？

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一、增加蛋白质摄入。准备生孩子的女性朋友，在怀孕前必须增加蛋白质摄入量。怀孕前多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

二、提前补充钙。怀孕期间，女性朋友对钙的需求，是平时的两倍，所以怀孕前一定要注意及时补充钙。如果你在怀孕前，没有摄入足够的钙，很容易在怀孕后引起佝偻病和抽搐。同时，由于钙流失过多，孕妇可能患有骨软化症、所以，在生活中，我们必须多吃鱼、牛奶、富含钙的食物，如绿色蔬菜。

三、补充铁。女性朋友在怀孕前，补充铁主要是为了预防中晚期妊娠贫血。因为铁可以在体内保存4个月，女性朋友可以提前补充铁，含铁的食物是牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、生活中也可以用铁锅做海藻等。

四、补充维生素。女性朋友缺乏维生素，会导致流产、早产和死产，甚至会影响子宫收缩，导致难产。维生素缺乏还会导致胎儿骨骼发育不良、抵抗力较弱。所以，女性朋友在怀孕前多吃肉、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

五、补充叶酸。如果女性朋友体内叶酸不足，会导致巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。因此，女性朋友在怀孕期间，必须及时补充叶酸，多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜、豆类等。

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