藻油DHA吃多了有什么坏处，胎儿大脑发育需要什么营养？
发布时间 ：2022-08-01
来源 ：莱思纽卡
众所周知，女性怀孕后应适当补充一些，这对婴儿的大脑发育、视力发育还是很有效的，所以，藻油的作用是什么？吃太多藻油DHA有什么坏处？现在，让我们一起来看看。
一、藻油DHA吃多了有什么坏处？
DHA，多不饱和脂肪酸，对人体非常重要，属于人体Omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经细胞生长和维持的主要元素，是大脑和视网膜的重要组成部分，在人脑皮层中的含量高达20%，。因此，它对婴儿的智力和视力发展非常重要。
随着年龄的增长，很容易导致大脑功能退化。事实上，脑细胞会在3岁之前继续生长，长大后会逐渐减少。尽管如此，20-30岁脑细胞的比例，将逐渐下降10万，DHA仍能激活剩余的脑细胞，提高记忆和学习能力。
二、大脑发育需要什么营养？
1、鸡蛋:鸡蛋是孕妇最重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育很有帮助。鸡蛋含有8种必需氨基酸、富含卵磷脂和钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋，有利于婴儿大脑的发育，母亲可以选择多种方法制作鸡蛋，并结合其他菜肴，如鸡蛋和蔬菜泥。
2、香蕉:能帮助大脑产生化学血清素，刺激神经系统，促进大脑功能，多吃新鲜水果，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为吃多了而影响食欲。
3、苹果：富含锌的苹果，能增强记忆力，促进思维活跃。苹果营养丰富。孕妇可以选择制作不同款式的水果，如苹果粥或苹果沙拉。
4、核桃：孕妇多吃核桃，有利于胎儿大脑的发育，核桃脂肪的主要成分是亚油酸甘油，可以满足大脑基质的需要，其微量元素锌和锰，是垂体的重要组成部分，可以增强大脑。坚果应该吃得更多，孕妇可以在喝豆浆时，加入一些核桃仁，这可以帮助胎儿的大脑发育。
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