宝宝生长发育过程中，要补充哪些营养素？
发布时间 ：2022-07-01
来源 ：莱思纽卡
在宝宝的生长发育过程中，家长们常常会担心宝宝会缺这缺那。常常会出现一个问题：我家宝宝需要补钙补铁吗？宝宝体内缺少一些营养，真的会影响宝宝发育，那么怎么补呢？今天就和大家聊聊，宝宝生长发育过程中，需要补哪些营养。
1.宝宝需要补钙吗？
宝宝一般不缺钙，而是缺乏维生素D(VD)。
0-3岁宝宝钙的推荐摄入量，根据《中国居民膳食营养参考(2013版)》：
0-6个月，每天摄入200毫克。
7-12个月，每日摄入250毫克。
1-3岁，每天摄入600毫克。
母乳和配方奶中的钙含量，已经可以满足一岁以下的孩子。1岁以上的孩子，只要保证饮食均衡，也可以从母乳、豆制品、绿叶菜中获得足够的钙。所以，孩子基本不需要额外补钙。
因为缺乏维生素D会影响钙的吸收，如果宝宝缺钙，很有可能会缺乏维生素D。
维生素D在太阳光照射下，能够由肌肤合成，但会受住所和季节的限定（如北方地区。冬天或梅雨季节，太阳光照射可能不够），关键是长期性太阳光照射，会对宝宝的视线和肌肤造成不良影响。因此，宝宝一般不可以通过晒太阳，得到充足的维生素D。
中国营养学会建议，母乳喂养的宝宝，在出生后2周内，每天补充400IU维生素D，人工喂养的宝宝，可以通过配方奶，获得足够的维生素D，一般无需额外补充。
2.宝宝需要补铁吗？
一般来说，宝宝出生6个月后，体内储存的铁，已经被消耗殆尽，所以富含铁的辅食，需要及时添加，否则易缺铁性贫血。
宝宝6个月的时候，应该添加强化铁米粉、红肉、动物肝脏、鱼类等富含铁的辅食，多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，帮助铁的吸收，如宝宝早产或严重缺铁，应在医生指导下补铁。
3.宝宝是否需要补锌？
一般来说，6个月内母乳喂养的宝宝，缺锌的可能性很低，但是随着时间推移，母乳中的锌会降低，6个月后的含锌量就会很低。
所以，宝宝6个月后，一定要注意添加红肉、鸡蛋、豆类、贝海鲜等富含锌的食物。如果是人工喂养的宝宝，配方奶中锌的含量，一般能满足1岁以下的宝宝，所以不用额外添加锌。
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