宝宝可以通过食物补铁，不可不知的四大方法
发布时间 ：2022-07-01
来源 ：莱思纽卡
纠正偏食等不良习惯。
宝宝应注意食物的平衡和营养，纠正不良习惯，如对食物的恐惧和对某些食物的恐惧。他们每天可以安排50克生肉和0克鱼，偶尔会吃一些肝脏。鼓励食用富含维生素C的蔬菜和水果，以促进肠道铁的吸收。
对于不再继续母乳喂养的宝宝，尽量使用强化铁配方奶粉，每天可以吃400-600毫升的配方奶粉。对于不继续母乳喂养或配方奶粉喂养的宝宝，应该更加注意，吃适量的肉和鱼，来获得足够的铁。当然，我们也应该注意，不要吃太多，以免导致超重或肥胖。
通过食物补铁，有四种方法。
宝宝可以通过食物补铁。方法包括：
（1）6个月后，宝宝应及时添加辅助食品，包括铁米粉、肉泥、鱼泥等；
（2）动物源铁的吸收率很高。例如，红肉中铁的吸收率为30%，肝脏中铁的吸收率为35%（需要仔细选择，或每周吃1-2次，每天少量食用），鱼中铁的吸收率也很好；
（3）许多人认为蛋黄可以补铁，事实上，蛋黄的铁含量并不高，铁的吸收率也相对较低。（4）当许多人谈论补铁时，很容易想到红枣和红豆。事实上，这些食物的铁含量不高，铁的吸收率也很低。植物富含黑芝麻、冬季蔬菜和黑真菌；猕猴桃、新鲜枣和新鲜绿叶蔬菜等，维生素C食品，可以帮助吸收这些植物来源的铁。
红枣等红色食物，不能补血补铁。
现在人们对补铁还有一些误解，很多人认为血是红色的，所以红色的食物，最能补充血液和铁，如红枣、红豆、花生等。仅仅看食材的形状和颜色是不正确的。此外，猪肝和动物全血虽然补铁效果很好，但考虑到安全性，每周吃1-2次，每次可吃约30克。
专家点评：
宝宝应注意饮食营养的平衡，纠正一些食物和其他坏习惯，每天吃适量的肉，鱼获得铁，吃富含维生素C的水果和蔬菜，以促进铁的吸收。同时，应该避免进入一些补铁误区。
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