晒太阳能补充维生素D吗？
发布时间 ：2022-05-18
来源 ：莱思纽卡
事实上，不能通过晒太阳补充钙，而是晒太阳补充维生素D。现在大多数人住在大楼里，当他们晒太阳时，他们会在阳台上享受各种各样的通过玻璃透进来的晒太阳。然而这样晒太阳，即使是维生素D也是非常有限的。
晒太阳可以补充维生素D，适当的晒太阳，可以将7-脱氢胆固醇转化为维生素D，达到维生素D补充的效果；此外，还可以吃更多的鸡蛋、肝脏、深海鱼、瘦肉、乳制品和其他食物，通过饮食补充维生素D，必要时，根据医生的建议，补充维生素D制剂。
如果孩子缺乏维生素D会导致佝偻病，影响正常生长发育。如果成年人缺乏维生素D，会导致骨软化、睡眠不稳定、易怒、易怒等不良现象。
如果想通过晒太阳来补充维生素D，应该在晒太阳直射下晒太阳，并将皮肤暴露在晒太阳下，以促进自身维生素D的合成。
但一般建议在上午10点左右和下午4点左右，当太阳不那么强时，带孩子们出门去到户外晒太阳。这样可以暴露孩子的脸、手、脚、四肢和其他部位，以接受晒太阳直射。同时，还要避免太阳太强而导致皮肤晒伤，当晒太阳时，不能透过玻璃来晒太阳，因为玻璃可以隔离70%以上的紫外线，严重影响晒太阳照射的效果。
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