维生素D和维生素AD需要交替补吗？
发布时间 ：2023-03-03
来源 ：莱思纽卡
维生素D和D不需要交替补充，也不需要常规补充。
维生素D很难从食物中获得，的食物来源很多
从名称上可以看出，维生素D是一种单一的维生素D制剂，而维生素AD也含有维生素A和维生素D。
由于只有少量的食物(主要是一些鱼)天然含有维生素D，所以我们很难从食物中获得足够的维生素D。另外，维生素D可通过皮肤暴露在阳光下(主要波长为290-320纳米)合成。
对纯母乳喂养而言，深色肌肤(我们黄人类的肌肤也属于深色肌肤)、日晒过少的人是维生素D缺乏的高危人群，所以每天都要服用维生素D补充剂来满足健康需要。
维生素A不同于维生素D。维生素A有很多食物来源，很容易获得。例如，儿童可以从各种肉类、家禽、鱼类和乳制品中，获得动物源性维生素A，也可以从绿叶、橙色或黄色蔬菜(如西蓝花、胡萝卜、红薯、南瓜和玉米)中获得动物源性维生素A。获得植物源性维生素A的橙色水果(如芒果、哈密瓜、杏子)。
儿童的日常摄入量包括动物源性维生素A和植物源性维生素A。但是动物源性维生素A过多会中毒，植物源性维生素A不会引起中毒反应。
所以，只要家里有食物，孩子正常吃，基本不用担心缺乏维生素A。如果孩子真的吃得不好或者什么都没吃，甚至缺乏维生素A，可能会有更多的其他营养缺乏，而不是补充维生素AD。
因此，儿童需要定期补充维生素D，但不需要定期补充维生素AD，也不需要交替补充维生素D和维生素AD。一些特殊群体，如生活在特定区域、喂养问题、营养担忧或特殊疾病，需要个性化治疗。经过医生的具体评估，他们决定是否补充，补充什么，如何补充。
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