孕妇营养健康大全之怀孕第7-10个月
发布时间 ：2022-05-05
来源 ：莱思纽卡
可预防早产、胎儿发育迟缓和宝宝出生体重增加,确保宝宝大脑和视网膜的正常发育。孕妇可多吃海鱼和鱼油、核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果,孕妇最好服用一些特殊的DHA产品。
2、碳水化合物主要在怀孕第8个月补充。
在第八个怀孕月，胎儿开始在肝脏和皮肤下,储存糖原和脂肪。此时，如果碳水化合物摄入不足，就会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，应该确保热量供应，增加主食的摄入量，如大米、面粉等。一般来说，孕妇平均每天需要吃大约400克谷物，这对确保热量供应和节约蛋白质具有重要意义。此外，除了大米和面条的主食外，还应添加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等。
3、妊娠第九个月主要补充膳食纤维。
在妊娠后期，胎儿逐渐增大，给孕妇带来负担，孕妇容易便秘，内痔疮和外痔疮都可能发生。为了缓解便秘引起的疼痛，孕妇应注意摄入足够的膳食纤维，来促进肠道蠕动，如全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、豆芽、花椰菜和其他新鲜蔬菜和水果，都富含膳食纤维。
4、怀孕第10个月，主要补充维生素B1。
这个月，孕妇必须补充各种维生素和足够的铁、钙、足够的水溶性维生素，特别是维生素B1。如果维生素B1不足，很容易引起孕妇呕吐、疲劳，也会影响子宫收缩，延长分娩过程，海鱼中维生素B1的含量相对较高。
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