怀孕后的孕妇，应补充这些营养素

发布时间：2022-04-22

来源：莱思纽卡

钙是孕妈妈们在怀孕期间最需要的营养物质之一，因为只有摄入足够的钙，胎儿的骨骼才能健康发育，胎儿才能更好地生长。但我们都知道，钙只是孕妈妈们在怀孕期间，需要补充的营养物质之一，所以孕妈妈们也需要补充其他营养物质，胎儿才能健康生长发育，那么除了钙，孕妈妈们还需要补充什么呢？

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一、补铁。

自怀孕以来，孕妈妈们的血液量显著增加。因此，为了防止缺铁性贫血，孕妈妈们需要补充足够的铁。此外，如果孕妈妈们缺铁，她们很容易生病，因为缺铁导致免疫力下降，甚至早产。所以孕妈妈们必须补充足够的铁，那么孕妈妈们每天需要吃多少铁呢？一般来说，孕妈妈们需要吃27毫克或更多的铁。为了获得足够的铁，孕妈妈们也可以吃富含铁的食物，如动物肝脏，动物肝脏不仅富含铁，而且富含维生素，这对孕妈妈们的身体非常有益。

二、补叶酸。

当女性发现自己怀孕时，医生总是告诉孕妈妈们，要服用足够的叶酸。为什么呢？事实上，叶酸是促进胎儿早期发育的重要物质，叶酸也是一种水溶性维生素，叶酸的主要功能是防止胎儿早产和体重过轻，叶酸对预防孕妈妈们先兆子痫，也有一定的作用；此外，叶酸对贫血的治疗也非常有效。

医生指出，孕妈妈们每天摄入约600微克的叶酸，其中200微克可以从食物中摄入，其余的叶酸，可以通过服用叶酸补充剂来补充。那么，什么食物含有更多的叶酸呢？我们每天吃的谷物，含有一定的叶酸，所以孕妈妈们必须注意自己的饮食，以确保饮食营养。

三、补碘。

如果人体缺碘，很可能出现甲状腺肿，对宝宝中枢神经系统危害很大，因此补充足够的碘至关重要。那么孕妈妈们每天吃多少碘呢？一般来说，它可以是175微克，当然，孕妈妈们也可以吃富含碘的食物，如海带、洋葱等。

四、补锰。

如果孕妈妈们缺乏锰，可能会导致宝宝智力低下，甚至胎儿畸形，因此补充锰非常重要。孕妈妈们应该注意饮食，可以多吃水果、蔬菜、粗粮等，注意不要吃太多肉和乳制品。

为了孩子的健康，孕妈妈们一定要摄入足够的营养，尤其是上述元素，孕妈妈们一定要多加注意哦。

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