婴儿的胃肠功能并不完美。它通常要么腹泻过多，要么便秘过少。看起来像是便秘，但其实不是孩子。当然，当父母辗转反侧时。在饮食方面，食物太细、膳食纤维缺乏、水太少和油摄入不足都会影响婴儿的排便。接下来，让我们详细谈谈哪些食物可以帮助宝宝更好地排便？

　　01西梅

　　西梅是当之无愧的大便神器！

　　梅花含有水溶性和非水溶性植物纤维，能有效促进肠道蠕动。此外，李子汁还具有排便作用，因为李子中还含有木糖醇和山梨醇，可以加速肠道蠕动，调节肠道菌群，软化排泄物。

　　然而，不要低估梅子的力量。一次只吃几口，否则你会意外地便秘和腹泻。

　　02猕猴桃

　　猕猴桃也是一种富含膳食纤维的水果。100克猕猴桃中含有约2.6克膳食纤维。此外，猕猴桃还可以促进胃肠道的运动。此外，猕猴桃还富含维生素C，是柠檬的三倍。它也是每日补充维生素C的好选择！

　　03火龙果

　　火龙果具有良好的排便效果，不仅因为它富含膳食纤维，而且与其他水果相比，它还富含种子。这些种子很难被胃肠道消化，因此肠道中的纤维被发酵，这可以更好地促进肠道蠕动（但是火龙果的含糖量相对较高，因此不建议每天多吃）！

　　此外，红心火龙果中含有甜菜红，所以食用后，尿液和大便都会有血红。别担心，你可以在1~2天内恢复正常。

　　04百香果

　　西番莲果也是便秘的解药。尤其是，水果籽富含不溶性膳食纤维，每100克含64.1克。

　　05梨

　　梨的膳食纤维也很高，尤其是库尔勒香梨。每100克的膳食纤维含量高达6.7克，可以刺激肠道，帮助排便。

　　这里有个离题。同样的水果也很常见。例如，苹果每100克含有1.7克膳食纤维，香蕉每100克含有1.2克膳食纤维。这不是排便的最佳选择。此外，未成熟的香蕉还含有单宁酸，这会加剧便秘。

　　06豆类和豆制品

　　大多数豆类的膳食纤维含量很高，包括红豆、大豆、鹰嘴豆、豌豆等，可以促进排便，减少便秘。同时，豆类还富含其他营养物质，如人体所需的氨基酸、钙、铁等矿物质、大量维生素和优质蛋白质。

　　07南瓜

　　南瓜浆富含可溶性膳食纤维，南瓜皮中含有大量不溶性膳食纤维。用皮肤吃饭有很好的排便效果。此外，它富含胡萝卜素和钾，具有很高的营养价值。

　　市场上有许多品种的南瓜。贝贝南瓜是母亲们经常食用的一种辅助食品，它比其他品种具有更高的营养价值。每100克含有3.5克膳食纤维。

　　08燕麦

　　燕麦富含膳食纤维。每100克燕麦含有6克膳食纤维，可以说是一种"天然肠道清道夫"。

　　此外，谷物中蛋白质和脂肪的含量居首位，还含有大量不饱和脂肪酸。它还富含矿物质和维生素。它是谷物中最好的全价营养食品。

　　然而，在购买时，你必须记住购买纯天然燕麦。例如，一些在市场上很畅销的速溶、水果和烘焙燕麦片的营养价值会有很大的折扣。

　　09红薯

　　红薯也是一种很好的主食。每100克含有2.4克膳食纤维，多种微量元素能刺激肠道蠕动和消化液分泌。

　　然而，红薯也含有氧化酶，它会在肠道产生大量二氧化碳气体，增加肠道负担，因此建议2岁以上的婴儿食用。

　　10个胡萝卜

　　胡萝卜富含膳食纤维（约2.7g/100g），可以刺激肠道蠕动，减少便秘。它还富含钾和胡萝卜素，这对婴儿的视觉发育也有好处。

　　11西兰花

　　西兰花也是一种高纤维蔬菜。每100克含有2.6克膳食纤维，可以在一定程度上缓解便秘问题。除了富含维生素和矿物质外，它还含有具有强抗氧化性的花青素。这是一种营养价值很高的十字花科蔬菜！