孕期营养补充攻略之孕期需要补充的营养素有哪些？（二）
发布时间 ：2023-03-13
来源 ：莱思纽卡
中晚期碳水化合物超总热能的一半，碳水化合物也叫糖，它由葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖等单双糖组成，不能被人体吸收。其中，葡萄糖是胎儿代谢所必需的，主要用于胎儿呼吸。当胎儿消耗更多的母亲葡萄糖时，母亲会氧化脂肪和蛋白质来提供能量。因此，孕妇碳水化合物摄入不足，脂肪动员过快，酮症或酮症中毒容易发生在氧化不完全的情况下。
推荐：即使怀孕反应严重，孕妇每天至少摄取含有150-200克碳水化合物的食物，，妊娠中晚期碳水化合物的加热能量，应占总热能的55%-60%。
维生素缺乏是必不可少的。
与其他营养素不同，维生素既不提供热能，也不构成组织。它们只需要少量就能满足生理需求。一般来说，它们不能通过自身的同化合成，必须由食物提供。当饮食中缺乏维生素或吸收不良时，可能会出现夜盲症、神经炎、皮炎等维生素缺乏，严重缺乏一些维生素，也会影响胎儿的生长发育，导致畸形。
推荐：含有维生素，维生素D、维生素E、维生素B1和维生素C。要有足够的关键元素，无机盐。无机盐是指除碳、氢、氧、氮以外的钙、铁、锌等元素。
孕妇对铁的需求不仅要满足血容量的增加，还要补偿产后失血造成的损失，避免产后贫血。孕妇长期缺钙或严重缺钙，会对母婴健康造成危害。孕妇缺锌也会导致胎儿中枢神经系统畸形，如新生儿出生缺陷、胎儿发育迟缓、妊娠早期缺锌等。
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