孕早期营养饮食，孕妇能吃的食物有哪些？

发布时间：2023-03-13

来源：莱思纽卡

怀孕初期吃什么？孕妇不能吃什么食物？怀孕初期是最容易发生事故的时候，所以在这个阶段，孕妇应该特别注意日常饮食。接下来，小编总结了孕妇可以吃的食物和不能吃的食物。

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怀孕早期可食用的食物有哪些？

蜂蜜：在天然食物中，大脑神经元所需的能量是蜂蜜中最高的。如果孕妇在睡觉前喝一杯蜂蜜水，她们不仅可以平静神经，还可以缓解多梦、易醒、睡眠不好等不适，从而提高睡眠质量。此外，如果孕妇每天早上和下午喝几滴蜂蜜，可以有效预防便秘和痔疮。

动物肝脏：妇女怀孕后容易出现生理贫血，缺铁性贫血最为常见。一旦孕妇缺铁，她们在怀孕期间很容易患贫血或早产。因此，在怀孕期间，你可以吃更多的动物肝脏和其他富含铁的食物，但最好每周吃一次柠檬、橙子和其他富含维生素C或果酸的食物，以提高肠道中铁的吸收率。

南瓜：南瓜果营养丰富。它不仅能促进胎儿脑细胞的发育，增强其活力，还能预防和治疗妊娠水肿、高血压等并发症，促进凝血，预防产后出血。取南瓜500克，粳米60克，煮南瓜粥，促进肝肾细胞再生，促进早孕反应后食欲和体力恢复。

葵花籽：葵花籽富含维生素E，能促进垂体前叶细胞分泌，增加卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞，增强孕酮功能，促进精子生成，增强活力。维生素E通常用于治疗不孕症和先兆流产，因此也被称为生育酚。

如果孕妇缺乏维生素E，很容易导致胎儿运动不安或流产后再次怀孕。怀孕期间，你可以每天吃2汤匙富含维生素E的葵花籽油，这可以满足你的需要，帮助胎儿安全，降低流产风险。

土豆：土豆富含维生素B6，可缓解妊娠早期恶心、呕吐、食欲不振等最突出的妊娠反应。土豆不仅能帮助孕妇缓解油腻呕吐的症状，还能预防和治疗妊娠高血压。

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