隔着玻璃晒太阳，能起到补充维生素D的效果吗？
发布时间 ：2023-01-18
来源 ：莱思纽卡
晒太阳最大的好处，就是获得足够的维生素D，它也是人体维生素D的主要来源。维生素D不但有助于促进体内钙的吸收，而且有助于摄取钙、磷等元素，使儿童骨骼强壮。
维生素D只有暴露在皮肤上才能合成。因此，在带宝宝晒太阳时，尽量多露出皮肤，特别是头部，完全不需要戴帽子。
隔着玻璃在室内晒太阳？回答：不行？
很多母亲不想带孩子出去晒太阳，但是家里有一扇大落地窗，所以他们通过玻璃在家里给孩子晒太阳，其实这是一个完全错误的想法。
你要知道，根据波长，阳光中的紫外线，可以分为“长波”和“短波”。玻璃会阻挡大多数短波和一半以上的长波。人体合成维生素主要依靠短波，只能通过玻璃晒太阳，不能起到任何钙的作用。
值得注意的是，仅仅通过晒太阳给宝宝补钙是不可取的。
晒太阳能促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收，那么每天晒太阳能给孩子补充足够的钙吗？
这一想法是错误的。尽管阳光能促进皮肤维生素的合成D，但是，太阳的强度、照射时间、皮肤接触面积每天都不一样，这些都会影响维生素D的合成和钙补充。
对儿童而言，补钙的方法主要是补充维生素D制剂，最常见的是口服维生素D制剂。每日还要注意给孩子多吃含维生素D的食物，如猪肝、蛋黄、鱼肝油等，只是晒太阳的方法，远远不够。
注意带宝宝晒太阳的方法，这样晒太阳才能正确。
6个月以下的婴幼儿应避免头部、面部和阳光直射，尽量选择斜射或斑驳的阳光，每次照射时间不超过15-30分钟。
对于晒太阳，还是要带宝宝出去，这样不仅可以促进维生素D的合成，还可以促进孩子在户外有很大的活动空间，相应的运动量也很大，适度的运动也有助于孩子的身体发育。
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新生儿可以晒太阳吗？晒太阳可以获得足够的维生素D吗？
新生儿皮肤相对不成熟，长时间暴露在阳光下，会增加孩子将来患皮肤病的风险。此外，新生儿皮肤合成维生素D的能力，还没有完全发育。即使长时间暴露在阳光下，也可能无法合成足够的维生素D。因此，不建议带新生儿长时间暴露在阳光下，在户外合成维生素D。
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晒太阳补充维生素D，也有讲究
既然维生素D有各种各样的效果，我们应该如何补呢？首先，需要注意的是，只有通过25-羟基维生素D的专业测量，我们才能确定，我们是否有维生素D缺乏症，只有缺乏的人才需要额外的干预。专家建议，在各种维生素D补充措施中，最有效的方法是使用天然方法——晒太阳。
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隔着玻璃晒太阳，能起到补充维生素D的效果吗？
晒太阳最大的好处，就是获得足够的维生素D，它也是人体维生素D的主要来源。维生素D不但有助于促进体内钙的吸收，而且有助于摄取钙、磷等元素，使儿童骨骼强壮。 维生素D只有暴露在皮肤上才能合成。因此，在带宝宝晒太阳时，尽量多露出皮肤，特别是头部，完全不需要戴帽子。
