孕期补充维生素很重要，准妈妈们知道补充哪些维生素吗？
发布时间 ：2022-09-02
来源 ：莱思纽卡
1、，能促进胎儿的生长发育和皮肤组织的形成。孕妇可以通过吃鸡蛋，有效补充，但要注意适量，正常摄入0.8毫克/天。
2、维生素B1，维生素B1是最早的纯化维生素，有助于改善食欲，促进胎儿神经系统的发育，建议每天吃2毫克。
3、维生素B2，又称核黄素，在牛奶、蔬菜和谷物中大量存在，正常摄入量约为2毫克，有利于胎儿皮肤组织和血液循环系统的生长发育。
4、维生素B3，这种维生素是人体最需要的维生素，有利于消化系统和激素的分泌，尤其是胎儿的发育，建议孕妇每天摄入20毫克。
5、维生素C，能有效增强人体免疫力，促进胎儿脑细胞发育、增强智力和记忆力有显著作用。
不同阶段的摄入需求不同，妊娠早期为100mg/日，妊娠中晚期为105mg/日，哺乳期为150mg/日。
6、维生素D，能有效促进钙的吸收，具有抗佝偻病的作用，特别有利于孕妇和胎儿骨骼和牙齿的发育。但维生素D的摄入量不能太大，过量摄入会导致高血压、腹泻、头晕、恶心等症状。
7、维生素E，对孕妇特别有益，是促进人体生育的主要物质，又称“生育酚”，属于脂溶性维生素。
一般来说，维生素的基本摄入，来自日常生活中可食用的蔬菜和水果，这是特殊的β-胡萝卜素，是一种主要来自胡萝卜和南瓜的脂溶性抗氧化剂。
孕妇每天摄入的维生素剂量，不同于普通人。如果缺乏维生素，需要更科学的剂量来补充。不能单独吃水果和蔬菜，来衡量补充剂。
孕期营养非常重要，科学均衡的补充营养，不仅有利于宝宝的生长发育，也有利于妈妈产后身体的恢复！
此外，无论是怀孕前还是怀孕后，妈妈应注意保持愉快的心情，多呼吸新鲜空气，以便更好地吸收补充剂的营养~
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