孕期需要补充哪些维生素?4大类维生素很重要
发布时间 :2023-10-26
来源 :莱思纽卡
维生素也是孕期中不可缺少的物质,主要从食物中获取。孕期需要补充哪些维生素?4大类维生素很重要。
孕期需要补充哪些维生素?又叫视黄醇,建议孕妇每日补充量为770μg。主要存在于动物性食物中,如牛奶、肝等。若缺乏的话,孕妇发生夜盲、贫血、早产,胎儿可能畸形。注意不要过量,可耐受的安全剂量为3000ug。
(2)维生素B族
尤其是叶酸供给量应增加,推荐孕妇每日膳食中叶酸供给量为0.4~0.8mg,特别是在妊娠前3个月。孕早期叶酸缺乏,容易发生胎儿神经管缺陷。叶酸的主要来源是谷类食品。在妊娠前3个月最好就开始口服叶酸。
(3)维生素C
为形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须。推荐每日膳食中维生素C的供给量为80mg。多吃新鲜水果和蔬菜。针对孕吐严重,挑食的孕妇,可以补充液态vc条包来补充维生素c。
(4)维生素D
孕期维生素D建议每日600IU,主要是人体自身合成,皮肤经过阳光照射后可以产生维生素D。食物中鱼肝油、肝、蛋黄、鱼、酵母、蘑菇中也有。
孕期需要补充哪些维生素?以上说到的这些维生素,就是日常应该及时补充好的,不仅对于孕妇本身的健康有很大的帮助,对胎儿的发育也很重要。
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