宝宝抓紧长高黄金期，别放过这4种营养（二）
发布时间 ：2022-08-31
来源 ：莱思纽卡
人们常说，补钙是儿童成长的关键，钙对宝宝的生长发育具有重要意义。
钙有助于形成和维持骨骼和牙齿，体内99%的钙，以羟磷灰石和磷酸钙的形式，沉积在骨骼和牙齿中，这就是为什么血钙检测，不能真正反映体内的钙水平。同时，钙还能维持肌肉和神经的正常活动，参与凝血过程，调节或激活各种酶的活性。
钙的食物来源
牛奶和乳制品是钙含量高、吸收率高的最佳食品来源。此外，豆腐、芝麻酱、海带、卷心菜、蘑菇、真菌、绿色蔬菜、坚果和银鱼的含量也很高。
维生素D是钙的“好伴侣”，维生素D可促进小肠粘膜钙、骨组织钙化和佝偻病的再吸收。同时，它有助于促进肾小管对钙和磷的再吸收。
从上述功能可以看出，钙的吸收和利用离不开维生素D，因此，妈妈在给孩子补钙的同时，也应适当补充维生素D。
维生素D的食物来源
海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中的维生素D含量相对较高，鱼肝油中的维生素D含量也很高。此外，也可以直接补充维生素D制剂。
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