宝宝抓紧长高黄金期，别放过这4种营养（一）
发布时间 ：2022-08-31
来源 ：莱思纽卡
宝宝长高，除了每天注意体育锻炼，还要及时补充营养。现在真的是宝宝成长的重要时期，不要忽视这4种营养素，它们分别是、蛋白质、钙和维生素D。
维生素A能维持儿童骨骼的正生长发育，有助于细胞的增殖和生长。维生素A缺乏，维生素缺乏。A，破坏成骨细胞与破骨细胞的平衡，容易导致骨生长异常。
维生素A食物来源
维生素A富含动物性食物，最好的来源是肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋黄等。植物性食物如B-胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，菠菜、胡萝卜、西红柿、韭菜、杏子、柿子、香蕉等，都是不错的选择。
蛋白质
蛋白质形成和修复人体组织，形成酶和激素，为组织的生长和更新提供能量。酶蛋白能促进食物的消化、吸收和利用。有些激素由垂体激素、甲状腺素、肾上腺素等蛋白质或其衍生物组成，与宝宝的生长发育密切相关。
蛋白质食物来源
蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白。妈妈最好选择优质蛋白质（指必需氨基酸种类齐全，比例适中，不仅能保持健康，还能促进儿童蛋白质的生长发育），如鱼、家禽（鸡、鸭、鹅）、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆、小麦、玉米等。
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