孕期维生素不可或缺，一起来看下孕期营养补充
发布时间 ：2022-08-30
来源 ：莱思纽卡
维生素不能提供热量，但它们为孕妇提供正常生理功能所需的营养，就像从土壤中吸收营养的树木必须有阳光一样，热量也必须有维生素营养。身体还需要这些“调度员”，来帮助这些能量进入他们应该去的地方，这些“调度员”包括维生素，即维生素是维持和调节身体正常新陈代谢的重要物质。
矿物质，有害物质，
矿物质和维生素一样，在宝宝生命的每一个过程中，都是必要的。钙、镁、磷、钾、铬、锌和硒，在宝宝生长的每一刻，都起着重要和不可或缺的作用，但它们也帮助孕妇处理空气、食物和水中的有害元素。
所有由矿物质组成的物质，包括人体。随着对他们的理解越来越深入，准妈妈们感受到了她们存在的重量，他们构建了妈妈和宝宝的营养库。
常量元素
常量元素是人体内含量较高的元素，主要包括以下几种。
钙 骨骼成分，钙的使用不仅取决于摄入，还取决于吸收。足够的维生素D，和适当的负重运动，可以促进钙的吸收和平衡。
镁 钙的“亲密战友”，镁与钙的紧密结合，对骨骼建设至关重要，所以缺镁会影响钙的工作。
钠 神经传导是水平衡的重要物质，大多数天然食品的钠含量较少，但加工食品的钠含量较高，因此缺乏钠是罕见的。然而，过量摄入钠，会使孕妇储存过多的水，导致水肿和高血压。
钾 钠的“铁杆伙伴”。钠摄入量越高，对钾的需求就越大。
铁 氧气携带者，铁向细胞输送氧气并转移二氧化碳。铁和锌有点对抗，所以过量摄入铁，会减少锌的保留，所以平衡非常重要。增加铁的摄入必须增加锌的摄入。
锌 它是生长发育、伤口愈合和免疫功能的必要元素，与细胞复制有关。几乎所有的主要疾病，都与缺锌有关。锌含量最高的是海洋动物如牡蛎、动物肝脏、芝麻、坚果等。
锰 去除体内的自由基(来自污染、辐射、油炸食品、阳光、氧化过程)。锰含量最高的食物是芝麻和小麦。
铜 它既有营养又有毒，铜和锌也是相互抵抗的物质，它们有很强的抵抗力。缺锌会导致铜摄入过多，锌摄入过多会导致铜摄入不足。因此，再次解释平衡摄入量是多么重要。最高的铜含量是动物肝脏、瘦肉、荞麦、蘑菇、海藻等。抗癌物质如魔芋、真菌食品等硒含量最高。
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