孕期各阶段，应该怎么补充营养素？
发布时间 ：2022-08-30
来源 ：莱思纽卡
营养在怀孕期间非常重要，科学均衡的营养补充，不仅有利于宝宝的生长发育，这也有助于妈妈产后身体的恢复。
不同阶段补充不同的营养成分，不要盲目补充~所有孕妇都会吃叶酸。许多妈妈在怀孕后开始补充，事实上，叶酸应该在怀孕的前三个月，也就是说，在怀孕期间开始补充。人们经常从绿色蔬菜中摄取叶酸，但人体不能完全吸收植物叶酸，因此，如果没有适当的补充，人体或多或少会缺乏叶酸。
孕前补充叶酸，主要是调整宝宝的母体环境，确保宝宝出生时有良好的环保，营养丰富，从而更好地保证宝宝的早期生长发育，避免早期畸形。
每个孕妇都要补钙，
但如果补充时间不对，补充钙也可能无法完全吸收。孕妇补钙的黄金期始于怀孕4个月，
这一时期胎儿发育迅速，需要大量的钙。妊娠中期通常指妊娠4-6个月，这是胎儿生长发育的关键时刻，胎儿的生长发育主要依靠母体胎盘来传递营养，由于妊娠中期后血量增加，大多数孕妇都有生理性贫血。
假如饮食中富含铁的动物性食物不足，胎盘血红蛋白缺乏，胎儿出生后发育不良，记忆力下降，甚至智力下降。孕妇需要补充铁，来供应发育中的宝宝和胎盘，尤其是孕中期和孕晚期。
“脑黄金”，大多数孕妇在怀孕期间会有意识地补充，满足胎儿的营养需求。
怀孕期间，孕妇体内DHA含量降至62%，若不能保证足够的摄入，不仅对自己的健康有害，胎儿大脑的发育也是大脑的发育。
怀孕6-7个月，胎宝宝对DHA需求急剧增加，大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最快。而且，在孕中晚期，宝宝的吸收和储存DHA效率和广度达到峰值。明确指出饮食营养参考摄入量，建议孕妇和哺乳期妇女每天摄入200毫克DHA。
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