孕期营养饮食六秘诀，孕妇吃什么，宝宝更聪明
发布时间 ：2022-08-30
来源 ：莱思纽卡
只要不偏食，就能生出健康聪明的宝宝。孕妇吃什么，宝宝更聪明？
2、多吃粗粮，少吃精米、玉米，面条、小米等粗粮，比大米和面条含有更多的维生素B和蛋白质。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和维生素C、铁、钙等。
4、因为鸡蛋富含蛋白质，每天可以吃1-2个鸡蛋、钙、磷和各种维生素。
5、晒太阳，会使身体产生多种维生素D，保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充锌等微量元素、镁、碘、铜等。在动物食品中、豆类、谷类、蔬菜含铁、锌、铜等、海鲜碘含量高。
孕期饮食的基本原则
孕妇在怀孕期间不注意营养或偏食，会导致胎儿先天性缺陷，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。
因此，孕妇不仅要提供日常能量消耗，还要为胎儿的生长提供各种营养，所以她们的数量和质量都比普通人多。原则上，适当的饮食，应该多吃牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等，富含蛋白质的食物，只要不偏食，就能生出健康聪明的宝宝。
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