补充什么营养素，能帮助宝宝大脑发育？
发布时间 ：2022-08-26
来源 ：莱思纽卡
营养素有助于胎儿大脑的发育
宝宝大脑的发育，取决于神经胶质细胞。营养不良宝宝脑细胞数量减少，导致低体重宝宝死亡率和脑瘫发生率，高于正常体重宝宝。因此，合理的饮食和营养摄入，对预防儿童智力低下和脑瘫有很大作用。
孕妇需要提供足够的营养，以确保胎儿的正常生长和发育，因此她们需要在整个怀孕期间，增加营养，孕妇的饮食和营养要求如下：
维生素——维生素是生长发育中非常重要的营养物质。
：孕妇比非孕期需要20%~60%的，食物中含有动物肝、蛋、鱼肝油和牛奶。
维生素B：维生素B主要预防神经炎，促进正常饮食，是维持组织正常功能的必要条件。大米、小麦皮和胚芽、卷心菜、动物肝脏、芥末等。
维生素C：西红柿、卷心菜、菠菜等食物中维生素C含量最高，水果含量也很高。
维生素D：在不同的怀孕期间，增加维生素D和钙的补充。在医生的指导下，还应增加烟酸、叶酸等的摄入量。
蛋白质
一般非孕妇每天需要90g/kg蛋白质，怀孕需加30g。你需要每天吃蛋白质、肉类，尤其是牛肉和瘦肉，蛋白质含量高，牛奶和鸡蛋也容易消化吸收。
糖类
糖为身体提供热量，谷物是孕妇获取热量的主要来源。但也需要参考，通常每天吃多少副食，多吃鸡蛋、鱼和肉，谷物可以相对较少。
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