这些孕期营养误区，影响三代人（二）
发布时间 ：2022-08-18
来源 ：莱思纽卡
误区三：孕期营养补充越多越好？
怀孕期间缺乏营养，会导致孕妇和胎儿的健康问题，那么补充营养是关键吗？
任何营养补充，都应根据孕妇的实际情况进行。盲目补充，只会使孕妇的身体难以忍受。例如，许多孕妇热衷于追求市场上的各种保健品和营养素，而忽视了日常食品中最基本的营养摄入。
需要注意的是，有些营养并不是越多越好。比如，维生素D，维生素E，维生素K，这种脂溶性维生素，在被人体吸收后可以暂时储存在体内，所以不顾实际情况，过量补充可能导致中毒。
小知识：营养并非越多越好。例如，怀孕期间吃太多水果，可能导致妊娠期糖尿病。现在大量儿童的比例越来越高，因为孕妇吃得太多太好，运动越来越少，导致摄入和消费失衡，导致胎儿发育过度。
孕妇超重的后果不可低估，不仅会增加孕妇怀孕期间的并发症率，不利于胎儿的生长，而且在分娩过程中也会遇到困难。分娩后也会使孕妇难以恢复，体重过大。
误区四：孕期营养补充不包括孕期准备？
怀孕后补充营养就够了吗？当然不是。怀孕期间需要的许多营养物质，在准备怀孕时，要注意摄入，最具代表性的是叶酸。
大量研究证实，足够的叶酸，可以帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病和其他问题，但仅仅在怀孕期间补充叶酸是不够的。正确的方法应该是，在怀孕的前三个月开始补充叶酸。除了从食物中摄入外，你还可以服用一些叶酸片来帮助补充，以确保在整个怀孕期间充足和平衡。
提示：准备怀孕的女性可能有贫血、饮食、限制脂肪和动物性食物的经验，或营养障碍，如体内脂肪堆积过多，这是现代女性常见的问题。
在怀孕之前，你应该对你的营养状况，有一个全面的了解。如有必要，你也可以请医生帮助诊断，有目的地调整饮食，积极储存低含量的营养。如果你的身体缺铁，你可以吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可以吃虾皮、乳制品和豆制品。
如果你想要一个健康聪明的宝宝，需要学习很多知识，但是在补充营养之前，你需要知道方法是否错误。补充不起作用，对身体会造成很大伤害。怀孕期间的营养知识似乎很容易，事实上，这是怀孕中最重要的一课，每个阶段都需要不同的东西，准妈妈要好好学习哦。
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