孕妈注意，晒太阳补充维生素D
发布时间 ：2022-08-17
来源 ：莱思纽卡
日光“进补”，在冬天是必不可少的。孕妇除食物补充外，不能忽视阳光“进补”。新研究表明，孕妇最需要冬季阳光的“洗礼”。孕妇经常晒冬日晒太阳，有四个好处:
1、降低骨质疏松症的风险，降低佝偻病儿童的发病率。
由于冬季长，阳光不足，儿童先天性佝偻病的发病率很高。如今，这种疾病在南方，也有上升趋势，主要是因为孕妇阳光太少，钙补充意识差。因此，晒太阳是最便宜的“补品”，怀孕的妈妈，冬天要多晒太阳。
2、阳光有助于孕妇吸收钙
为了保证胎儿骨骼和牙齿胚胎，在怀孕期间的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入量，钙的吸收，应依赖于人体血液中的维生素D。
只有在紫外线照射后，人类皮肤中的7-脱氢胆固醇才能成为维生素D3，被人体吸收到血液中。如果不暴露在阳光下，孕妇会缺乏维生素D，钙和磷的吸收会减少，导致未来宝宝先天性佝偻病。
3、增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。
病原微生物可以通过紫外线杀死。
4、预防孕妇情绪波动和冬季抑郁。
怀孕期间，由于怀孕或内分泌不适的影响，以及对宝宝健康的担忧，孕妇最有可能出现情绪波动或情绪障碍，冬季是季节性情绪障碍――冬季抑郁症发病率高。冬季日照少是孕妇预防和治疗冬季抑郁症的最佳方法。
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新生儿可以晒太阳吗？晒太阳可以获得足够的维生素D吗？
新生儿皮肤相对不成熟，长时间暴露在阳光下，会增加孩子将来患皮肤病的风险。此外，新生儿皮肤合成维生素D的能力，还没有完全发育。即使长时间暴露在阳光下，也可能无法合成足够的维生素D。因此，不建议带新生儿长时间暴露在阳光下，在户外合成维生素D。
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晒太阳补充维生素D，也有讲究
既然维生素D有各种各样的效果，我们应该如何补呢？首先，需要注意的是，只有通过25-羟基维生素D的专业测量，我们才能确定，我们是否有维生素D缺乏症，只有缺乏的人才需要额外的干预。专家建议，在各种维生素D补充措施中，最有效的方法是使用天然方法——晒太阳。
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隔着玻璃晒太阳，能起到补充维生素D的效果吗？
晒太阳最大的好处，就是获得足够的维生素D，它也是人体维生素D的主要来源。维生素D不但有助于促进体内钙的吸收，而且有助于摄取钙、磷等元素，使儿童骨骼强壮。 维生素D只有暴露在皮肤上才能合成。因此，在带宝宝晒太阳时，尽量多露出皮肤，特别是头部，完全不需要戴帽子。
