宝宝生长发育不可或缺的10种营养素
发布时间 ：2022-08-15
来源 ：莱思纽卡
当今社会，宝宝生长发育，最离不开营养的加持，那么在宝宝的成长道路上，会有哪些不可或缺的营养素呢？今天我们一起跟随专家的脚步，来认识一下，宝宝成长不可或缺的10种营养素吧
好处：帮助宝宝的大脑和眼睛发育，帮助脂溶性，维生素D，维生素E和维生素K的吸收。
2、铁
好处：帮助宝宝的大脑发育，特别是运动技能和记忆，帮助形成血红蛋白，向身体输送氧气。
富含铁的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨或铁片。
3、锌
好处：改善宝宝的免疫功能，帮助大脑发育，通常与铁一起工作。
富含锌的食物：肉类和深色家禽。
4、维生素D
好处：帮助宝宝骨骼生长。
蛋黄、鱼和酸奶是富含维生素D的食物。
5、钙
优点：促进骨骼生长，发展神经和心脏功能。
富含钙的食物：橙汁、蔬菜、酸奶等乳制品。
6、胆碱
促进大脑发育的好处。
鸡蛋和猪肉富含胆碱。
好处：有助于形成健康的组织、皮肤、牙齿和眼睛。
胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜等富含维生素A的食物。
8、维生素K
优点：调节凝血功能。
富含维生素K的食物：绿叶蔬菜、花椰菜、发酵乳制品（酸奶最受欢迎），有些宝宝出生时注射维生素K。
9、维生素C
优点：改善免疫功能，促进伤口愈合，保护红细胞和血管健康。
富含维生素C的食物：柑橘类水果、西红柿、菠菜、花椰菜等。
10、维生素B
好处：将食物转化为能量（营养代谢）。
富含维生素B的食物：豆类、水果和强化谷物宝宝食品。
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