孕妇吃鱼好处多，怀孕期间吃鱼有什么好处？
发布时间 ：2022-08-15
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，孕妇在饮食上要小心，只要有可能的“危险”，不管食物有多好吃，都要敬而远之。相反，如果是帮助宝宝生长发育的食物，不管多难吃，都会多吃。其中，鱼被认为是一种营养丰富、有利于宝宝发育的食物。
怀孕期间吃鱼，有什么好处？
鱼富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D，钾、钙、锌等矿物质元素，它们是胎儿发育所必需的营养物质。
鱼也富含牛磺酸，也是宝宝大脑发育的重要组成部分，它还能直接影响脑细胞的增殖和成熟，间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。
牛磺酸存在于几乎所有的生物体中，如哺乳动物的主要器官、心脏、大脑和肝脏；此外，最丰富的食物是海鱼、贝类和其他食物。
怀孕期间多吃优质鱼，如沙丁鱼、鳕鱼等，这也有助于宝宝未来的视觉发展，这主要是因为鱼富含神经膜元素，被称为Ω-3脂肪酸。
怀孕期间吃鱼有很多好处，建议孕妇每周吃2-3条鱼，每周吃300-500g鱼。
吃鱼也很讲究，四种鱼不适合吃
吃鱼有助于补充优质蛋白质，有利于胎儿发育和孕妇营养补充。但并非所有的鱼，都适合孕妇食用，尤其是以下四种鱼，应远离。
咸鱼：咸鱼经过多种加工，营养价值低，孕妇不宜食用。
野生鱼类：由于环境污染，野生鱼类可能富含意想不到的污染物，因此孕妇不宜食用。
生鱼片：生鱼片味道很好，但不适合孕妇食用。未煮熟的鱼，可能会被细菌和寄生虫污染，肉眼难以察觉。
大鱼:鲨鱼、旗鱼、剑鱼等大鱼，这些鱼通常位于生物链顶部，汞含量高，孕妇不宜食用。
适合孕妇食用的鱼，有凤尾鱼、黄鱼、鲭鱼、鲈鱼、鲳鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲤鱼等。但需要注意的是，不同水域的鱼，汞含量也有所不同。
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