孕妇吃什么补充营养，怀孕吃什么对宝宝好

发布时间：2022-08-12

来源：莱思纽卡

　　在怀孕期间，许多孕妇担心吃什么才能更有营养，并且不知道如何选择许多食物。事实上，怀孕期间最重要的事情是确保营养均衡。吃什么和如何吃是非常重要的。你不能吃任何有营养的东西，但你应该有选择地吃。只有合理的饮食结构才能保证多种营养。那么，怀孕期间哪些食物值得吃呢？接下来，让我们看一看。

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　　怀孕期间注意均衡营养。经常吃这7种食物是很好的！

　　1.鱼

　　鱼类营养丰富，可促进婴儿大脑发育。怀孕期间，可以多喝鲫鱼汤，保证宝宝的正常发育。

　　2.蔬菜

　　蔬菜在怀孕期间也是必不可少的。蔬菜富含维生素，有些还含有矿物质。例如，西葫芦和菠菜也可以多吃。菠菜含有叶酸，这是一种天然叶酸补充剂，与药物中的叶酸相比没有副作用。叶酸可以预防胎儿畸形。如果孕妇在怀孕期间不想吃医用叶酸，她们可以多吃菠菜。

　　3.水果

　　水果在怀孕期间和日常生活中都是必不可少的。水果富含维生素和微量元素。你可以每天吃一点。不过，你也应该选择吃更有营养的水果，如苹果、樱桃、猕猴桃等。如果是在冬天，天气寒冷，你可以喝水果茶，这样你就不会感冒，可以补充营养。

　　4.豆子

　　你应该知道豆类中有很多营养素。蛋白质、膳食纤维、钙、铁和叶酸可以为孕妇提供大量营养。

　　5.鸡蛋

　　鸡蛋中含有胆酸，可以促进婴儿大脑的发育，对视力有好处。对于失眠的孕妇来说，它还可以帮助她们入睡。

　　6.坚果

　　坚果的营养密度非常高，含有膳食纤维、钙、维生素、蛋白质和其他营养素，热量也不是很高。

　　7.酸奶

　　酸奶含有益生菌，可以很好地促进肠道消化。此外，酸奶可以被视为一种零食，可以满足怀孕期间不能吃零食的孕妇的食欲。当孕妇在家无所事事时，她们也可以自己制作酸奶，并选择更好的牛奶制作，这比在超市购买的牛奶更安全、更有营养。

　　在怀孕期间，为了更好地发育胎儿，孕妇必须有均衡的营养，尽量不要挑剔。然而，除了吃有营养的食物外，你还应该了解某些饮食禁忌。孕妇不应食用螃蟹和花椰菜等食物。因为螃蟹很冷，而且花椰菜中含有秋水仙碱，可能会导致中毒，所以不适合孕妇食用。

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