孕期营养补充攻略之孕期血糖偏高怎么办？
发布时间 ：2023-01-16
来源 ：莱思纽卡
控制饮食
首先，控制高糖食物的摄入，如一些高糖水果，少吃或不吃。你可以选择低糖的蔬菜和水果，如黄瓜和西红柿。水果可以放在两餐之间，可以延缓血糖的升高，有饱腹感，有利于控制血糖。
还有一些主食，如馒头、面条、大米，也会影响血糖。如果血糖过高，建议吃粗粮，容易满足饥饿感，消化方便，有利于控制血糖。还要确保肉、鸡蛋、牛奶的摄入，多吃富含纤维素和维生素的食物，增加蔬菜的摄入量。
少食多餐
孕妇应控制血糖升高，以确保胎儿的正常发育。可以采取少吃多餐的原则，尽可能多地消化和吸收食物。最好分为三顿大餐和三顿小餐。我们还应该尽力消除巧克力、饼干等高糖零食。你可以选择干果和坚果。
控制体重
孕妇后期体重增加过快，容易导致妊娠期肥胖，妊娠期肥胖自然会导致血糖过高。怀孕期间有一个增加体重的范围。如果增长超过标准，医生通常会通知，并给出适当的控制方法，并遵循医生的指导。
适当运动
孕妇适当的运动，有助于提高胰岛素敏感性，有效控制血糖。孕妇可以在室内做瑜伽或体操，也可以选择在室外做一些活动，如晚饭后在室外散步、早上打太极拳等。孕妇可以尝试缓解非剧烈运动，以达到发烧但不出汗的效果。
每周至少锻炼3次，每次锻炼持续30-60分钟，以有效控制孕妇高血糖。当然，包括运动准备和事后活动。
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控制饮食 首先，控制高糖食物的摄入，如一些高糖水果，少吃或不吃。你可以选择低糖的蔬菜和水果，如黄瓜和西红柿。水果可以放在两餐之间，可以延缓血糖的升高，有饱腹感，有利于控制血糖。
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