孕妇补充叶酸很重要，这些误区不要犯
发布时间 ：2022-08-12
来源 ：莱思纽卡
众所周知，叶酸应该在怀孕前后补充，但许多朋友不知道如何补充叶酸。事实上，叶酸就像一把双刃剑，补充它，妈妈和宝宝都很健康。如果吃错了，会伤害宝宝和妈妈。因此，为了宝宝和妈妈的健康，有必要了解叶酸。
孕妇补充叶酸，有哪些误区？
误区1：确认怀孕后补充叶酸
叶酸应在怀孕前3个月补充，首先，这与胎儿神经管的发育时间有关。胎儿神经管的发，育始于妊娠3周，整个过程将在胚胎的第22-28天完成。
误区2：叶酸应与其他营养素一起补充。
在准备怀孕和怀孕的过程中，孕妇吃什么是关键问题。通常，许多第一次怀孕的女性，会听一些“前辈”经验，有的补充叶酸，有的补充叶酸和维生素C，同时，我们也应该注意，锌补充剂。因此，一些孕妇每天按时提供各种营养。
专家指出，这是一种非常不科学的服用方法，但它会中和这些营养素的作用。因此，孕妇在服用补充剂时，应听取专业医生的建议，并适当补充营养。
误区3：叶酸补充越多越好
还有人说，既然叶酸有这么多好处，真的越多越好吗？当然不是。2016年《孕妇饮食指南》建议，孕妇每天服用400微克叶酸补充剂。
误区4：叶酸是通过辅食获得的
从理论上讲，这实际上是非常困难的，我们每天吃的绿叶蔬菜、牛肉、羊肉、肝脏和肾脏，确实含有叶酸，但仅仅依靠食物来补充叶酸，是远远不够的。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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孕期除了补叶酸，还有哪些营养素也是必须补的呢？
众所周知，一家里有了孕妇，就会格外关注营养补充，毕竟未来要围着小宝宝转，但是孕妇除了补叶酸之外，还要补充哪些营养素呢？今天我们就一起来看一看：
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孕期补充叶酸的关键时期，每天补充多少叶酸？
许多母亲可能不熟悉如何正确补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，虽然叶酸在人体内似乎并不重要，但它是蛋白质和核酸合成的必要因素。血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、DNA代谢等脑长链脂肪酸，在人体中起着不可或缺的作用。
