孕期除了补叶酸，还有哪些营养素也是必须补的呢？
发布时间 ：2023-03-29
来源 ：莱思纽卡
众所周知，一家里有了孕妇，就会格外关注营养补充，毕竟未来要围着小宝宝转，但是孕妇除了补叶酸之外，还要补充哪些营养素呢？今天我们就一起来看一看：
众所周知，铁是人体血红蛋白的主要组成部分。缺铁对母亲和胎儿都有很大的危害。孕期缺铁会导致母亲贫血、宫内发育迟缓、早产、体重低下等。
因此，在孕期准备和孕早期，要注意铁的摄入，多吃富含铁的食物，如肉、蛋、动物内脏等。对于还缺铁的孕妇，可以在孕中期后补充铁(一般在孕20周后)。
2011年，中华医学会妇产科学会发布了《孕前和孕期保健指南》，建议在怀孕14周至19周初建卡时进行监测，如血红蛋白＜105g/L，血清铁蛋白＜12µg/L，补充元素铁60～100mg/d。
但是对铁过多的疾病，如地中海贫血，补铁会加重病情的进展。
为防止胚胎神经管畸形和先天性心脏畸形，我们会在怀孕前或怀孕初期定期补充叶酸。
推荐在怀孕前3个月服用叶酸补充剂，持续到怀孕3个月。怀孕期间叶酸补充剂的最佳摄入量为0.66mg/d。
复合维生素
在孕期补充复合维生素时，服用多种维生素制剂，远远优于单一维生素制剂，可避免过量摄取单一营养物质，影响其它物质的吸收。我国常用的复合维生素制剂，已能满足孕妇对维生素的需要。
怀孕妇女可以定期检查血液中的铁蛋白，维生素D、叶酸含量，进一步决定是否需要补充单一维生素。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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孕期补充叶酸的关键时期，每天补充多少叶酸？
许多母亲可能不熟悉如何正确补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，虽然叶酸在人体内似乎并不重要，但它是蛋白质和核酸合成的必要因素。血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、DNA代谢等脑长链脂肪酸，在人体中起着不可或缺的作用。
