孕期补充叶酸的关键时期，每天补充多少叶酸？

发布时间：2023-03-28

来源：莱思纽卡

许多母亲可能不熟悉如何正确补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，虽然叶酸在人体内似乎并不重要，但它是蛋白质和核酸合成的必要因素。血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、DNA代谢等脑长链脂肪酸，在人体中起着不可或缺的作用。

1、补充叶酸的关键时期

在胎儿期，大脑发育最早、最快；早孕（孕3～6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。胚胎在怀孕第4周末形成原始脑泡，虽然胎儿在第8周只长了3厘米左右，体重只增加了2克以上，但此时脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时刻补充叶酸，胎儿患神经管的风险可以降低50%～70%。

2、爸爸妈妈一起弥补

怀孕初期，孕妇有时会疏忽大意，不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

一些专家建议，怀孕或计划生育的妇女应注意每天补充叶酸，以防止宝宝“出问题”，他们还没有准备好，措手不及。对于计划成为父亲的男性来说，叶酸不足会降低精液浓度，也可能导致精子中染色体分离异常，给未来的宝宝带来严重疾病的可能性。

计划中的准爸爸，准妈妈，别忘了补充叶酸！

3、每天补充600毫克

体内叶酸总量约为5～6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中吸收、消化和吸收。

宝宝在母亲体内不断生长发育，母亲的叶酸通过胎盘转移给他，胎盘组织和子宫不断生长，对叶酸的需求越来越大。如果不能有意识地补充，叶酸水平就会降低。

专家认为，孕妇每天需要补充600～800微克叶酸，才能满足胎儿的生长需求和自身需求。

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