晒太阳可以补维生素D，为什么还是容易缺维生素D呢？
发布时间 ：2022-08-12
来源 ：莱思纽卡
维生素D（vitaminD）又称为“阳光维生素”、抗佝偻病维生素，在医学上被称为固醇衍生物。维生素D可以促进钙代谢，改善缺乏维生素D，导致骨质疏松症或骨发育问题的宝宝。然而，缺乏维生素D，会导致宝宝佝偻病和中老年骨软化。
因此，为了防止维生素D的缺乏，父母每天都带孩子，去户外享受阳光“宠爱”。
对学龄前宝宝、青少年和其他人，需要确保每天至少有两个小时的户外活动。当然，我们成年人自然需要阳光，来合成维生素D，但许多行为会影响体内维生素D的合成。
许多人认为，他们经常每天出去散步，可能不相信他们缺乏维生素D，但检查结果显示维生素D缺乏。
一、当每个人都得到阳光，合成维生素D时，也不在同一水平上
1、环境因素：
阳光水平易受区域影响、气候、高纬度等因素，对环境和季节的影响、阳光强度低，受多雨多雾、空气污染、冬季等因素影响。
2、外出时间不同：
在户外，许多人穿裤子，甚至涂防晒霜，以避免晒黑皮肤，但这些行为或多或少会影响光照。此外，早上5-6点或下午6-7点外出，阳光不强，光线水平低。
3、年龄因素：
阳光水平也会受到肤色的影响，如肤色较深、老年人肤色较浅、年轻人合成的维生素D较少。
4、其他因素：
很多时候，由于天气和温度高，即使你呆在室内，你也应该涂防晒霜，这也会影响阳光和维生素的合成D。
因此，维生素D缺乏，仍然是一个需要及时补充的日常问题。
二、担心自己是否缺乏维生素D，该怎么办？
1、去医院做血液检查，了解自己的维生素D水平；
2、全面评价自己的生活方式和饮食，了解是否有维生素D缺乏等症状，如骨痛、体重增重、出汗量增加等症状。
三、平时应该做些什么，来防止维生素D缺乏？
1、正确晒太阳是主要方法，晒太阳可在上午10点前和下午4点后，暴露头部、手腕、脚踝等部位。宝宝照射10分钟，成人照射30分钟。
2、多吃含有维生素D的食物，如鱼肝油、海鱼、肝、蛋黄、奶油、奶酪和其他动物性食物。
3、服用维生素D补充剂，选择可靠的维生素D补充剂，如宝宝可选择莱思纽卡维生素D3滴剂。
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