一篇文章告诉你，孕期维生素该怎么补？
发布时间 ：2022-08-12
来源 ：莱思纽卡
维生素是人类和动物，必须从食物中获得的微量有机物，以维持正常的生理功能，在人类的生长、新陈代谢和发育中，发挥重要作用。如果某些维生素长期缺乏，就会导致生理障碍和某些疾病。
怀孕是一个特殊的生理阶段，我们应该特别注意，摄入足够的维生素，因为它们对孕妇的健康和宝宝的身体智力发展非常重要。
怀孕期间，如何补充各种维生素？
摄入普通食物，通常不会导致维生素过多A，这主要是由于浓缩剂的摄入过多。建议食用富含类胡萝卜素的深绿色、黄色和红色蔬菜和水果，来补充维生素A。
维生素D：
维生素D主要来自紫外线下皮的合成，因此北方缺乏阳光，尤其是在冬季。含维生素D的食物有限，所以你可以选择含维生素D的制剂，推荐的维生素D摄入量为每天10微克，最高摄入量为每天50微克。
维生素E：
维生素E广泛存在于各种食物中，如谷物、豆类和坚果。经常看到维生素E摄入过多，导致中毒的报道。维生素E的适宜摄入量，为每天14毫克，最高摄入量为每天700毫克。
维生素C：
怀孕期间服用过多的维生素C，可能会影响胚胎的发育。新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要食物来源。早孕100毫克维生素C，晚孕115毫克维生素C，每天最多2000毫克维生素C。
维生素对宝宝的发育至关重要，但盲目补充维生素，会对宝宝造成伤害。过量的维生素和其他营养素，也会对人体造成伤害，甚至中毒。
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