准妈妈看过来：孕期补充营养，要多吃5种食物
发布时间 ：2022-08-10
来源 ：莱思纽卡
怀孕是一次非常快乐的经历，对孕妇来说是一次美妙的旅程。许多新手妈妈对怀孕知之甚少，也不知道在怀孕期间吃什么，孕妇应多吃健康食品，补充必要的营养，为宝宝的生长发育提供能量，这对孕妇的健康也非常重要。
怀孕期间应该多吃什么食物，来补充营养？
1、鸡蛋
蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是必不可少的。孕妇应每天补充蛋白质，以帮助大脑和其他器官的健康发育。除了蛋白质，鸡蛋还含有维生素B2、维生素B12和维生素B5，补充身体所需的氨基酸，对宝宝的健康也很重要。
2、红薯
说到怀孕期间的食物，红薯是个不错的选择。红薯含有低于其他食物的碳水化合物，红薯还富含膳食纤维，能满足人们的饥饿感。此外，红薯还含有红薯β-胡萝卜素，是一种可以转化为的植物化合物，它是胎儿健康生长的重要组成部分，有利于细胞和组织的生长。
3、瘦肉
瘦肉含有蛋白质，蛋白质中的氨基酸，对孕妇和宝宝的细胞生长和血液生成至关重要。此外，贫血在怀孕期间也很常见，缺铁性贫血主要由体内缺铁引起。铁是红细胞发育的关键营养物质，贫血会使人疲劳和头晕。怀孕期间，每天的铁摄入量需要翻倍，所以多吃含铁量高的食物，经常吃瘦肉可以补充所需的铁。
4、水
确保在怀孕期间喝足够的水，因为脱水可能是危险的，这可能会导致许多症状，甚至早产。保持水有很多好处，有利于细胞的健康和发育，为身体提供营养，去除体内毒素。体内足够的水，也减少了尿路感染的可能性，而尿路感染通常发生在怀孕期间。此外，饮用水还能让人感到饱，减少对食物的渴望，从而减少不健康的食物。
5、豆类
怀孕期间要多吃豆蛋白、膳食纤维和叶酸，叶酸对胎儿发育尤为重要，可预防孕妇贫血。
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