补钙正当时，维生素D的重要性，不可小觑
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
钙对人体非常重要，不要忽视维生素D！儿童需要维生素D，预防佝偻病，其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”。对于父母来说，补充钙和维生素D，比单独补充其中一种更有效。所以，在补钙之前，一定要了解维生素D的重要性。
因此，让我们了解维生素D，如何防止维生素D缺乏，如何选择维生素D补充剂？
01、维生素D的来源
维生素D有三个主要来源，主要是阳光、动物性食物、酵母和一些细菌。
首先，阳光可以将7-脱氢胆固醇，转化为维生素D这是主要的来源。
其次，在食物方面，蛋黄、动物肝脏等动物性食物含有维生素D，其他食物，如酵母和一些细菌，通过紫外线辐射产生维生素D2，能发挥和维生素D3类似的功能。
02、补钙补充维生素D的好处
维生素D是一种脂溶性维生素，其主要功能是调节钙、磷代谢促进肠钙、磷和骨钙的吸收，维持血钙和血磷的平衡，它有助于钙和磷以骨盐的形式沉积在骨组织中，促进骨组织钙化。有时人类的骨骼变得更强壮。
维生素D能促进骨盐沉积，促进骨细胞生成，即使小肠吸收的钙不再增加。若人体缺乏维生素D，会导致钙吸收和骨矿化障碍，导致各种骨病，甚至影响生长发育。维生素D能增强单核细胞和巨噬细胞的功能，从而增强身体的免疫功能。
此外，我们体内的维生素D，通过肝脏通过，满足肝肾功能正常的人的日常需求。
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