补钙正当时,维生素D的重要性,不可小觑
发布时间 :2022-08-08
来源 :莱思纽卡
钙对人体非常重要,不要忽视维生素D!儿童需要维生素D,预防佝偻病,其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”。对于父母来说,补充钙和维生素D,比单独补充其中一种更有效。所以,在补钙之前,一定要了解维生素D的重要性。
因此,让我们了解维生素D,如何防止维生素D缺乏,如何选择维生素D补充剂?
01、维生素D的来源
维生素D有三个主要来源,主要是阳光、动物性食物、酵母和一些细菌。
首先,阳光可以将7-脱氢胆固醇,转化为维生素D这是主要的来源。
其次,在食物方面,蛋黄、动物肝脏等动物性食物含有维生素D,其他食物,如酵母和一些细菌,通过紫外线辐射产生维生素D2,能发挥和维生素D3类似的功能。
02、补钙补充维生素D的好处
维生素D是一种脂溶性维生素,其主要功能是调节钙、磷代谢促进肠钙、磷和骨钙的吸收,维持血钙和血磷的平衡,它有助于钙和磷以骨盐的形式沉积在骨组织中,促进骨组织钙化。有时人类的骨骼变得更强壮。
维生素D能促进骨盐沉积,促进骨细胞生成,即使小肠吸收的钙不再增加。若人体缺乏维生素D,会导致钙吸收和骨矿化障碍,导致各种骨病,甚至影响生长发育。维生素D能增强单核细胞和巨噬细胞的功能,从而增强身体的免疫功能。
此外,我们体内的维生素D,通过肝脏通过,满足肝肾功能正常的人的日常需求。
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