孕期营养补充之这六大原则，准妈妈们要记好
发布时间 ：2022-08-01
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，每个女性的营养状况，都与胎儿的健康密切相关。所以，每个孕妇在怀孕期间，都要注意营养摄入。
一、怀孕期间营养营养原则
●营养充足
●均衡饮食
●少食多餐
●不要吃不洁、污染的食物
●不要吃太多太咸、太甜、太油腻的食物
●不吃刺激性食物，绝对禁烟禁酒。
对于孕妇，在上述主要内容的基础上，强调孕妇应少吃多餐，特别是从怀孕的第4个月开始，以确保足够的能量摄入；妊娠后期保持正常体重增加；增加鱼、肉、蛋、奶、摄入海鲜。
此外，孕妇往往忽视热量和营养之间的关系。营养学认为，孕妇食用食物的原则是品种齐全、比例是合适的。
此外，试着从天然食物中，获取所需的营养，并正确评估饮食。如果食物营养不足，可以选择合理的膳食补充剂，但要注意适量，而不是越多越好。
二、孕期营养补充
280天后，一个小受精卵逐渐成熟，在胚胎-胎儿妊娠的整个过程中，所需的营养，完全取决于母亲的供给，孕妇自身的营养状况，也会直接影响胎儿的发育和生长。因此，孕妇在怀孕期间，应注意营养补充。
建议孕妇了解，中国计划生育委员会发布的《中国居民饮食指南(2016年版)》，这对孕妇的饮食，具有普遍的指导意义。
具体内容是:多种食物，主要是谷物；吃动量平衡、体重健康的食物；多吃水果和蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。
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