生命在于营养，孩子这样吃，既营养又健康
发布时间 ：2022-08-01
来源 ：莱思纽卡
我们都知道“生命在于营养”，只有吃一些健康的食物，适量进食，孩子才能健康。
1、均衡的营养和合理的饮食是健康的前提。
儿童缺乏营养或过量进补，会导致相应的疾病。人们需要从食物中，吸收各种营养物质，以促进生长发育。每种食物都含有不同的营养物质，如果一个人只吃一两种或几种单调的食物，人体就不能满足各种营养物质的需要。从长远来看，均衡的营养和合理的饮食，对其发育和健康非常有害，因此需要平衡的营养。
2、病从口入，细菌变成“下饭菜”。
有些孩子有边吃边玩的坏习惯，比如边玩手机边吃饭。许多家长认为，吃饭时使用手机，只是不遵守餐桌礼仪，不会造成伤害。因此，孩子吃饭时玩耍没有影响，所以不要挑剔。然而，这种行为，往往为细菌传播提供渠道，威胁人类健康。
另外，沙发、椅子，虽然餐桌等家居用品经常被擦洗，但上面难免会有灰尘、细菌和寄生虫卵，即使饭前洗手，吃饭时玩耍，也等于再次接触细菌。
3、不要让孩子吃得太饱，吃得健康有害。
当孩子吃饭时，父母总是喜欢不时地说一句话“多吃点肉”、“多吃点青菜”“多吃点米饭”……“多吃点”，父母对孩子的饮食，仍有很大的要求。但父母并没有意识到，吃得太多是有害的。
新生儿出生时就知道饥饿，这是一种天生的能力，但许多父母总是认为，他们的孩子吃不够，所以家长总是要求孩子多吃。
吃得太多，不仅会影响脑细胞的正常生理代谢，还会增加胃肠道的负担，导致消化不良。吃得太多的人，多余的脂肪和蛋白质不能有效利用，只能储存在体内，导致营养过剩和各种疾病。
总之，父母应该为孩子安排一日三餐“定时定量”，不要强迫孩子吃得太饱，尤其是晚餐不能过饱。
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