孕期什么阶段吃DHA？哪些食物中DHA含量高？
发布时间 ：2022-07-15
来源 ：莱思纽卡
别名脑黄金，很多有条件的孕妇，通常会在怀孕期间，积极补充，感觉只有这样，才能让自己的身体更健康，促进宝宝生长发育。但是，有人问，孕期什么阶段吃DHA？DHA含量高的食物有哪些？
怀孕3个月后补充DHA。
DHA促进了胎儿头部的发育，怀孕3-4个月，孕中期是胎儿头部发育的时间，可以口服DHA到妊娠晚期，让胎儿更聪明。如果条件不允许，建议您在孕中期服用一段时间，按时到医院复查B超和孕检。
胎儿中枢系统从第三周逐渐发育缓慢，眼睛从第四周逐渐发育，头部发育的关键环节是第20周和第36周。DHA能促进胎儿头部和视力的发育，因此孕妇能促进胎儿头部和视力的发育，必须从怀孕初期慢慢补充DHA，
孕妇在怀孕期间积极补充DHA，DHA内容将再次减少，这对胎儿的头部和视力发育非常不利，因此，DHA不仅要从早孕开始，还要坚持整个孕期。
哪些食物中DHA含量高？
DHA在促进胎儿大脑发育方面，发挥着重要作用。如刀鱼、秋刀鱼、蓝鳍金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、泥鳅、马哈鱼等，DHA含量高，还有核桃、杏仁、花生、芝麻等干果，可以在人体内转化为DHA，还有深海藻类DHA。孕妇多吃淡水鱼，饮食要全面平衡，多吃水果蔬菜。
其实母乳中含有DHA，孕妇在怀孕期间补充DHA，可以使孕妇的血液和母乳DHA含量增加。除了母乳，还有鱼中的DHA含量也很高。
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孕妇和宝宝什么时候吃DHA最好？
孕期补充DHA，有利于宝宝的智力和视力发育，使宝宝的大脑发育更加完整。想要一个机智的宝宝，应该在怀孕期间补充DHA开始。DHA还能缓解产后抑郁，释放母亲的情绪，停止抑郁。那么孕妇在怀孕期间应该什么时候吃DHA呢？宝宝吃DHA的最佳时间是什么时候呢？
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怀孕到底要不要吃DHA？
正常情况下，建议孕妇调整饮食结构，吃一些丰富的DHA食物，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等补充食物。但如果你不能吃鱼，不妨在医生的指导下，通过鱼油DHA，藻油DHA来补充营养。只要产品合格，剂量合适，一般没有安全风险。因此，在怀孕期间，补充DHA制剂是一种简单方便的方法。
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孕期补DHA的最佳时间
孕妇在怀孕期间，学习足够的营养知识也很重要。给胎儿一定量的营养，肯定是非常有益的，这就要求孕妇在怀孕期间，保持良好的态度，每天吃得健康合理的食物，这对胎儿的大脑发育，是一个非常好的发育环境。然后，在怀孕期间补充DHA的最佳时间是什么呢？
