怀孕期间如何补充DHA？
发布时间 ：2022-08-02
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间如何补充？让我们从怀孕开始。现在，大多数孕妇从怀孕中期开始服用片剂，即怀孕20-24周。因为许多医生告诉他们，从第20周开始，婴儿的大脑发育将迎来一个高峰。然而，我今天想告诉你们的是，这种说法是完全错误的！！！根据中国营养学会妇幼分会的建议，孕妇和胚胎对DHA的需求将随着妊娠的发现而增加。在怀孕前，普通人每天只需要摄入大约100毫克的DHA就可以基本满足身体的需要。然而，从怀孕开始，这一需求将增加到约200-300毫克。你有没有发现，许多医生告诉你的所谓“妊娠中期DHA需求量”也是200-300毫克。因此，从怀孕开始，你就需要补充DHA！然而，这并不意味着你应该立即开始摄入DHA营养。因为200-300mg DHA可以通过食物补充。
小宝贝如何补充DHA？婴儿出生后，DHA也不需要补充太多。在婴儿期，DHA的每日摄入量约为100mg。对于人工喂养的婴儿，大多数奶粉都能满足这一要求。对于母乳喂养的婴儿，他们只需要母亲每天摄入约200mg DHA。然而，应注意的是，早产儿可能需要补充DHA。根据国家儿科学会的建议，当婴儿出生时体重不足1公斤时，需要每天补充超过210毫克的DHA；当婴儿出生时体重不足1.5公斤时，需要每天补充超过180毫克的DHA。2岁以后，随着大多数婴儿自主进食能力的增强和提高。此时，通过食物补充DHA也将是一个非常合理的选择。鱼和虾既美味又营养。
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