从怀孕开始，孕妇要注重吃DHA
发布时间 ：2022-07-12
来源 ：莱思纽卡
宝宝大脑发育的黄金时期是在3岁之前，从宝宝3岁开始，宝宝的大脑重量可达85%左右。
宝宝大脑的快速发育，离不开各种营养的支撑，其中各种营养的支撑，离不开营养。是大脑的主要结构脂肪，约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%。
DHA不只是补充“及时”，更要“足量”。因为宝宝补充DHA，如果达不到最佳水平，就等于白补。研究发现，宝宝补充DHA的水平低，12个月大的宝宝智力发育离不开DHA。
高质量研究证明，有DHA补充，宝宝思维更快，情商更好。在这些研究中，DHA达到国际推荐认可水平，宝宝更聪明。据欧洲食品安全局介绍，(ESFA)以及中国营养学会的权威推荐，宝宝DHA每日摄入量达到100mg。
DHA具体的补充方法
√怀孕期间，孕妇可以多吃富含DHA食物的深海鱼或海藻，如鲑鱼、金枪鱼和海藻，如果你担心摄入不足，你可以喝高水平的DHA孕妇奶粉，为宝宝的大脑提供了足够的动力支持。
√0-6个月大的宝宝:请坚持纯母乳喂养，因为此时母乳是宝宝最好的食物，自然含有DHA。宝妈在哺乳期，应注意添加丰富的DHA食物，海鱼DHA含量高，提高母乳质量的母乳奶粉。
√6个月以上的宝宝：深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼等），添加富含不饱和脂肪的DHA食物来源。
√宝宝断奶后，选择含DHA的配方奶粉，帮助宝宝更容易获得足够的DHA，帮助宝宝的小脑袋快速发展，思维更快，情商更好。
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