孕妇第几个月开始补dha？

发布时间：2022-08-18

来源：莱思纽卡

　　每个妈妈都希望自己的宝宝在出生后能够活泼、健康、聪明，而很多人都知道孕期胎儿生长所需要的营养都来自妈妈的身体，所以孕期会进行各种营养补充。在所有营养素中，营养对胎儿尤为重要。那么女性朋友孕期可以吃哪些食物来补充体内的呢？尽量不要忽视孕期营养的小知识。

　　怀孕后，孕妇最好的DHA补充剂是什么？

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它也是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要成分，在人体大脑皮层中含量高达20%。体内充足的DHA含量对于胎儿智力和视力的发育至关重要。

　　海藻是DHA的原生生物，深海鱼通过吃海藻获得DHA，所以适量食用一些深海鱼有助于补充体内的DHA。DHA藻油直接从海洋单细胞海藻中提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充海藻油最适合孕妇。一般情况下，女性朋友进入孕中期和孕晚期，也就是怀孕20周后，直到6个月内胎儿出生，如果适量食用一些鱼油的DHA，是非常有益的胎儿发育。

　　因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是人体需要DHA最多的时期。另外，宝宝出生后，如果妈妈能继续服用DHA，也会通过乳汁传递给新生儿，对促进新生儿的大脑发育起到非常重要的作用。

　　孕妇第几个月开始补dha？

　　相关研究表明，他的中枢神经系统从怀孕第3周开始，未发育的从第4周开始，大脑发育从怀孕第20周开始，而DHA是大脑和视网膜的重要组成部分。一部分，所以如果女性朋友从怀孕第3周开始补充DHA，效果可能会更好。为了促进胎儿的健康发育，女性朋友必须在整个孕期补充DHA。对于孕妈妈来说，海藻和各种食用油DHA产品都是不错的选择。

　　另外，女性朋友在孕期也要适当补充一些蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于满足身体所需的钙、铁、锌、硒等微量元素，有利于促进胎儿。发展也在一定程度上有所帮助。在怀孕期间，孕妈妈一定要均衡饮食，科学搭配，尽量避免暴饮暴食或挑食。

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